Potrzebuje jakiegoś nowego planu treningowego, ponieważ przeniosłem sie z klubu i teraz cwicze z kolegą i do dyspozycji mamy tylko hantle,ławke i sztange. Oczywiście ciężar jest regulowany.
Ćwiczymy 4x w tygodniu, treningiem dzielonym.
Jeśli jest tu na forum ktoś taki, który potrafi ogarnąć wszystkie partie mięsniowe tylko za pomocą sztangi i hantli proszony jest o niezwłoczną pomoc :D
Potrzebujemy nowego planu jak ryba wody :D
Z góry dzięki za wszystko i pozdro !!!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 170
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 7
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawy
sztanga/hantle/ławeczka
Dieta: Nie ma
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak