FBW ze Splitu WG. Mawashiego

Witam chce zrobić FBW ze splitu https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html 
o tego, nie moge sobie pozwolić na split poniewaz nie mogę wykonywac wielu ćwiczen na plecy.
Dam propozycję tego treningu i chciałbym wiedzieć jak zwiększać poziom trudności w tym treningu no i jeśli poprawicie kolejność wykonywania cwiczeń bedzie miło.
Trening:
1) Pompki na 3 krzesłach 3x 12x
2) Pompki na kostkach 2x 12x
3) Rozpiętki 5kg lub 10kg poziomo 3x 12x
4) Podciągnięcia podchwyt 3x 12x
5) Przysiady +10kg 3x 12x
6) Wspięcia na palce na książce +plecak+ciężarek 10kg razem 20 3x 12x
7) Pompki z klaśnięciem 2x 5x

+ABS2
Co byście dodali i oczywiście jaka kolejnośc i jak zwiększać wydajnośc treningu, cel: masa,siła sprzet : eskpander, drążek, drabinka , worek bokserski:>, 2x 10kg hantle ,2x 5kg hantle no i krzesełka

Aha jestem po treningu dla średniozaawansowanych, mawashiego i FBW z K** wziętego wg. Pumpa w sumie około 9 miesięcy ćwiczeń czas urodzić coś nowego

Oj wątpie żebyś miał 9 miesiecy stażu sądząc po twoim treningu

Cóż wiem, nie potrafei układać treningów, gdybym to umiał nie byłoby tego tematu ale takim zdaniem zaśmiecasz to forum, chcę uzasadnionej krytyki i ewentualnej korekty.

nie zrobisz FBW z takim sprzętem jakim dysponujesz...
polecam lekturę:
https://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html
trening stacyjny to domowa odmiana FBW...

Napisałem FBW, jednak nie upieram się na tym typie treningu, stacyjny również może być

stacyjny to domowa odmiana FBW.
nie zrobisz FBW bez co najmniej: ławki, sztangi, drążka

mam ławke, drążek i hantelki

istotą FBW jest to iż nie ma miejsca na ćwiczenia izolowane jak rozpiętki. ze swoim sprzętem nie ułożysz FBW, niestety brakuje sztangi, ale wykorzystaj swój sprzęt w treningu stacyjnym, wklej plan jaki ułożyłeś i Ci go skorygujemy...

Ok dzięki wielkie, potrzebuje czasu troszke :]

Trening obwodowy bez brzucha (abs2) 4 obwody
1) Przysiady +10kg 12x
2) Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu 10x
3) Podciąganie na drażku + plecak 10x
4) Pompki na kostkach 10x
5) Pompki z klaśnięciem 5x
6) Rozpiętki 12x
7) Pompki w podporze tyłem 12x/francuskie wyciskanie
8) Wspięcia na palce+plecak +hantelka (20kg w sumie) 12x na noge

Co zmienilibyście w tym planie?