potrzebna porada

Witam jestem po masowce obecna waga 85 kg ale powiem wam ze jestem z tych sczuplych i niemam tlusczu no moze odrobinke ale powiem wam jedno ta masa mi sie nie podoba cos bym wyrzezbil jak to zrobic zeby dostac ksztaltow?

dieta obciac kalore a moze cos ulozyc

i jaki trening moglby ktos jakis link podac definicja rzezba

Kurcze panowie...to jest jakaś tragi-komedia. Czy naprawdę to KTOŚ musi szukać linków i je podawać na talerzu bo niektórym nawet nie chce się kiwnąć kursorem...

Jeśli chcesz rzeźbe, to najpierw troche masowo przypakuj, a potem troche redukcji... wtedy jest rzeźba... reszte sobie doczytaj

masa jest ale ja z czego mam redukowac jak nie jestem tlusty bilan na - kalaoryczny ale jaki trening to tego cos ala fbw czy split i miejszy ciezar wiecej powtorzen

co Ci bardziej pasuje, a skoro masa to wiekszy ciezar mniej powtórzeń...
każdy trening ma jakieś swoje cele, poczytaj forum... polecam wszystkie tematy z serii "porusz swoje..."

chce wyrzezbic lekko ta mase podciac ja czyli trening krotsze przerwy powtorzenia 12-15 i izolacyjne cwiczenia??

jeszcze raz, bo nie rozumiem, co chcesz?

Trening na rzezbe definicje

takowy nie istnieje, najpierw trenujesz na mase, jak uważasz że masz dość mięśni redukujesz zbędny tłuszcz i jest rzeźab

ale nie po 10 powtorzen tylko cos lajtowego 12 15 miejsze ciezary bo mam dosc katowania sie na mase duzymi ciezarami

to masa wzrośnie Ci w mniejszym stopniu, wzrośnie siła, i tylko lekko odbije się to na Twojej rzeźbie