Ważę 55kg i mam 172cm wzrostu.Zamierzam przytyć.To dieta na masę.
Dieta:
Śniadanie:
-płatki owsiane na mleku
-jajecznica z trzech jaj + bułka żytnia
-mleko dwie szklanki
-owoc
Obiad:
-pierś z kurczaka + ryż/wątrubka z jabłkami/
-warzywa
-oliwa
Przed Treningiem
-warzywa + orzechy
-makaron z serem
-woda niegazowana dwie szklanki
-pierś z kurczaka
Po Treningu
-carbo
-rodzynki
-mleko dwie szkanki
-owoc
-makaron/ryż/kasza/