I posilek-7:30
II posilek-10:30
III posilek-13:30-14:00
IV posilek-17:00 przed treningiem
V posilek-19:00 po treningu
VI posilek-21:30(ostatni)
Wczesniej cwiczylem splita a na czas redukcji mam zamiar zmienic na FBW 3 razy w tygodniu a w pozostale areoby.Dobre rozwiazanie??
Niczego nie wymagam ale byl bym wdzieczny jak by ktos napisal mniej wiecej na jaki posilek jakie produkty:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 90
Wzrost: 184
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 90 na wysokosci pepka
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pewnie sporo:(
Aktywność w ciągu dnia: Szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia od 3 miesiecy
Odżywianie: :)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3X silownia reszta dni areoby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak