Przysiady

Przysiad masz przyzwoity,tylko zrób większy rozkrok,schodź nieco niżej i wstawaj z bioder,odpychając sztangę do przodu.

teraz to juz nie wiem ;] wlanie myslalem ze mam za szeroki rozkrok...to wkoncu jakie te poprawki narzucic?

Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-05-29 22:33:06

eeroo to co ty robisz to nie są przysiady tylko częściowe przysiady na twoim stopniu zaawansowania zupełnie bezsensowne zacznij porządnie ćwiczyć tu masz to ćwiczenie które robisz (jest raczej stosowane do oswojenia się z dużym ciężarem)



Wiesz jak się stawy niszczą gdy nagle w pewnym momencie blokujesz kolana w 1/4 ruchu? Przysiady tylko pełne dupa poniżej bioder

Zmieniony przez - headstrong w dniu 2009-05-29 22:35:29

zadne cwiczenie nie doszlo...tyle roznych odpowiedzi hmm?^^

Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-05-29 22:36:12

Dotąd powinieneś schodzić. Punkt A ma być niżej od punktu B
Kolana przy siadzie nie powinny wychodzic w przód dalej niz czubki stóp.
Ciężar ma opierać się na piętach, stopy rozwarte, nogi tak aby było Ci stabilnie, przeważnie nieco szerzej niż barki. Pamietaj o poprawnej pozycji pleców. Trzymasz jak Ci wygodnie, jeżeli bolą barki słyszałem że poszerzanie uchwytu pomaga.

pozdro

Chwds,podaj link do źródła tego rysunku,proszę.

mowisz ze kolana nie moga byc za stopami a na rysunku tak jest;/ szczerze to ja nie wiem jak zrobic zeby zejsc nisko i zeby kolana nie wystawaly za stopy. bez ciezaru nawet nie zrobie tak...

Kolana mają się wysuwać do przodu.Po to natura dała nam ruchomość w stawie skokowym,żeby aparat ruchu działał optymalnie.Jeśli ustawisz stopy na zewnątrz,kolana nie wyjdą przed linię stóp.

mam troche na zewnatrz zreszta chyba widac...
BodyLine a co z tymi pietami?

Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-05-30 12:11:56

źródło - Mark Rippetoe - "Starting Strength".
To rysunek mający na celu pokazanie głebokośc przysiadu.
Jak to wytłumaczyć?
Popatrz na film instruktażowy ktory podał gandi87.
dziewczyna wyraźnie podczas schodzenia w ostatniej fazie nie obniża wysokości kolan(kończy ich ruch) za to schodzi niżej pupą (po chłopsku, cos jakbys chciał klasnac tyłkiem o ziemie, tylko nie bierz tego dosłownie), dzieki temu łatwiej zachować rownowage i nie odrywać pięt, zreszta dziwie sie ze nie zauwazyles, takie filmiki przyjemnie sie oglada.

Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-30 12:23:32