Trening na Młodszego Ratownika

oOmagdaa staraj się stosować technikę żabkarską i tylko taką jeśli chodzi o podwodne pływanie ruchy nóg do delfina dają jedynie pozorne odczucie większej szybkości w rzeczywistości marnujesz więcej energii, co innego gdybyś pływała w monopłetwie ale to już inna historia. Jak przepłynełam 20m to już w zasadzie 25m masz pewne terz tylko to powtarzaj a dystans będzie się coraz bardziej zwiększał aż w końcu dotkniesz ściany

ok, dzieki

heeeeeej....
sluchajcie...... mam wielki problem....
zapisalam sie juz na kurs na MR ....
rodzice juz zaplacili 400 zl....
a ja sie boje, ze nie zdam egzaminu koncowego.....
wlasciwie obawiam sie 50m w 40 sek. bo na egz wstepnym mialam 58 sek ......
prosze pomozcie, co mam robic, zeby to poprawic ?????

aha,na basen chodze 1 w tyg na zajecia z "nauczycielka", 1 na trening i moge raz sama

58 sek na poniżej 40sek będzie ci strasznie trudno wyrobić tymbardziej że pewnie masz mało czasu na poprawę tego wyniku zapewne. Musisz się skupić najpierw na tym co ci nie idzie, skok, nawrót (pewnie w bbasenie macie) czy technika która jest w tym sporcie bardzo ważna. Te zajęcia z "nauczycielką" to pewnie takie pseudo jeśli masz złą technikę, jeden trening na tym pewnie też się nic nie nauczysz jeśli chodzi o poprawę techniki kraula, tam już jej wymagają, i ten raz co możesz sama to bym poświęciła na poprawę tego co pisałam + pływanie krótkich dystansów 25m, 50m na pełnej szybkości. PS. jak wiedziałaś że masz aż tak kiepski czas to czemu kasy nie wycofałaś mogłabyś wtedy podejść do innego kursu

przepraszam!!! 48 sekund !:P

iza121 to mialo byc 48 sek.
a trening wyglada mniej wiecej tak:
rozgrzewka 8 x 25m
nogi do kraula 6x 25m
rece do kraula 6x 25m
kraul 6x 25m
'dla odpoczynku' żaba 4x 25m
i tak dalej ze wszystkimi stylami oprocz z delfinem

nie zrezygnowalam z treningu na MR bo ciagle mem nadzieje ze jednak zdam

Pisałam żebyś pływała krótsze dystanse ale to nie znaczy że masz pływać tylko 25 :>

rozgrzewka 1x200m zrób
nogi, ręce do kraula mogą być ale powinnać to robić tak żeby się zmęczyć łapki 50m
przerwa i tak żebyć była wydalna zrobić na maksa tego kraula 6x25m potem długa przerwa i 1x50m na maxa dla testu lepiej to zrobić gdzieś w początkowej fazie
później spokojne rozpływanko np. ta żaba tylko z 8-12 długości spokojnie dla wyrównania tętna

przerwy pomiędzy dystansami które maja być na maxa muszą być na tyle długie żebyć to faktycznie stosunkowo na maxa porafiła zrobić, a nie umierała po 2 serii z powodu zbyt krótkich przerw.

Jeszcze jedna sugestia trening nie powinien być zawsze taki sam zmieniaj, nie wiem ile masz czasu żeby się pouczyć jeszcze ale raz na tydzień mogłabyć zrobić sobie test i przepłynąć jedną 50 na maxa z liczeniem czasu

Hmmm... Normalnie czytam, to aż sie bać zaczynam :D dużo pływałem, umiałem wszystkie style oprócz delfina, ale ostatnio go doskonalę ;) ale nigdy nie mierzyłem sobie czasu, ani nic :P no i postanowiłem zrobić w końcu tego MR, a jako że zawsze stawiam sobie wysoko poprzeczkę, poszedłem do podobno największego żniwiaża w mieście :D:D najgorsze jest to, że jego kurs podobno trwa juz jakiś czas, ale ten pan okazał sie bardzo miły i ewidentnie PRÓBOWAŁ znaleźć dla mnie czas, jeśli mu sie uda, zaczynam gdzieś w maju. No i ogólnie nie wiem, jakie mam umiejętności, tyle może że nic ze skoków, no i samego ratownictwa. Pływam myślę dość szybko, ale nie mierzyłem, kondycji nie mam chyba złej, ale rewelki nie na :P pod wodą 25 prawie bez problemu przepłynę, jak jestem w formie i sie przyłożę, to nawet się odbijam i jeszcze trochę płynę :D oprócz tego chodzę na siłownię, chociaż od niedawna, bo może listopada zeszłego roku, żadnych koksów typu kreatyna czy nawet syntetyczne białko odpuściłem sobie, bo sądzę, że nie potrzebuje. Gram trochę w kosza, ale tak w drużynie szkolnej i tak na spokojnie. Mam cos ponad 180cm i niewiele poniżej 90kg. w mojej miejscowości czesto chodziłem nad jezioro, ale uczę sie w innej a tu juz jezior nie ma. Nie chodzę czesto na basen, bo tylko raz w tygodniu ze szkołą, ale niedługo planuje zacząć częściej pływać :) Hmmm opisałem sie mniej-więcej, myślicie że dam radę, uwzględniając, że poszedłem do kogoś, kto podobno wypuszcza TYLKO BARDZO DOBRYCH ratowników i że zaczynam kurs od środka?


Zmieniony przez - lullek w dniu 2009-03-27 00:10:50

Nie wiem czy to ci da troche otuchy ale ja też trafiłam do osoby która uchodzi za najbardziej trudnego instruktora w województwie i co i zaraz w pierwszy dzień kursu i egzamin spóźniłam się prawie 15min od razu byłam zbesztana z błotem wyzwana od różnych, nienadająca się i nieodpowiedzialna(zresztą słusznie też bym tak zareagowała). Wiedziałam że egzamin zaczynam tylko po to żeby wpisać dane i adnotacje oblany, a jednak okazało się ze oblało wielu ale ja zostałam w sumie do dzisiaj nie wiem czemu, a w trakcie kursu też wywalała ludzi i mnie zostawiała pomimo ze wcale nie byłam najlepsza do dzisiaj nie wiem dlaczego ale za to wiem ze na koncu kursu zostalam za to pochwalona ze jestem najbardziej odpowiedzialną osoba z kursu no i tu tez nie wiem co takiego niby zrobilam także idź zdawać i się niczego nie przejmuj

Witam serdecznie W przyszły weekend mam końcowy egzamin na młodszego ratownika WOPR i mam pytanko do ludzi którzy juz go maja za sobą, czy mięliście test pisemny jeśli tak to na jakiej zasadzie to wyglądało, czy był trudny czy łatwy itd, drugie pytanie dotyczy zaliczeń w wodzie co musieliście zrobić cala akcje ratunkowa przeprowadzić ??