Od kiedy można zacząc chodzić na siłownie ? Siłownia a zdrowie nastolatka

a ja mam jesczez kilka pytanek:) to znaczy od wczoraj zaczalem treningi w domu, pompki przysiady sklony brzuszki itp itd i chcialem sie zapytac ile trenowac dziennie? czy do oporu czy do poki nie poczuje ze juz wystarczy? a moze jeszcze jakos inaczej? kolejne pytanie
mam w domu hankle o roznych wagach i zastanawiam sie czy od razu pojsc na 5-10kg czy moze na poczatku jakies mniejsze masy? dziekuje za odpowiedzi

Witam ponownie!

Wszystko zależy od twojego treningu. Zależy co chcesz osiągnąć, czy chcesz schudnąć ,czy nabrać masy, czy może poprawić wytrzymałość. Co do hantli, to jeśli np. ćwiczysz na mase to powinieneś dobrać ciężar tak abyś 8 powtórzenie wykonywał z lekkim trudem.

cwicze aby po 1. nabrac troche ciala i aby troche wytrzymalosc zwiekszyc i troche przypakowac moze:p

Mam 15 lat 65kg wagi 185cm chciałbym rozbudować mięśnie klatki i barków czy ćwiczenia na mase spełnią moje żądania w grę mogą wchodzić jakieś odżywki ewentualnie jakie... koledzy zaczynali w moim wieku bjorąc odżywki OLIMP i teraz wyglądają duzo lepiej

Jamaicaa

No to ćwiczysz na mase, i wyrabiasz sobie mase mięśniową, później rzeźbisz ciało i później stosujesz trening wytrzymałościowy.

matgie

Tak spełnią twoje rządania, ale narazie nie musisz brać żadnych odżywek. Wystarczy dobra dieta i wszystko będzie w porządku. I co do barków to zależy czy chcesz powiększać sobie te mięśnie czy poszerzać sobie obręcz barkową. Lecz w sumie to i tak możesz robić to i to cały czas.

czyli co proponujesz?

No to tak jak ci mówie, najpierw trening na mase, później na rzeźbe i na wytrzymałość. Ostatnie 2 można połączyć

dobra dzieki

czyli najpierw mam przytyc?

pomóc* aż razi w oczy :P