W końcu dieta grubasa do oceny!

Rano te wafle ryżowe wymień na płatki owsiane, wpc mozesz sobie zaraz po treningu wypić, a później normalny posiłek, traktuj to raczej jak uzupełnienie braków, niż podstawę.No i wiesz, maślanka jest w ogóle zbędna..posiłek nr.2 przed i po treningu może być, no i to mleko w ostatnim też wywal

dzieki za podpowiedzi - zapraszam do czytania mojego dziennika
https://www.sfd.pl/Redukcja_fatu_-_zaczynamy!-t501446.html
temat mozna zamknac