DIETA REDUKCYJNA DO OCENY

Dobra, teraz alternatywa dla niektórych produktów :

Co moge jesc zamiast ryzu brazowego, piersi z kurczaka i jakie kupic platki owsiane? Jutro wybieram sie na zakupy i kupuje produkty do diety, mam nadzieje ze w BOMI jakies promocje ;d

ryz brazowy/kasza/makaron bezjajeczny i odmiany byle nie ten zwykly po treningu mozesz dawac ryz bialy(po treningu) , owsiane gorskie czy cos w tym stylu , kurczak/ryba/

dobra ale bardziej dokladnie poprosze o nazwe tych produktow. kasza gryczana? makaron bezjajeczny, durum, brazowy?

kasza gryczana/ makaron durum , razowy / ryzu bialego sie unika na redukcji ale czytalem ze po treningu mozna dac

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-22 19:29:42

Ryż brązowy to obojętne. Ryż biały kupuję basmati. Makaron dobry jest z mąki durum z Biedronki oraz Lubella Pełne ziarno. Płatki owsiane górskie byle jakie. Kasza gryczana też obojętne.

Jeśli chodzi o białko to pierś z kurczaka, tłuste ryby (dzisiaj np. jadłem sole). Możesz sobie popatrzeć w Dzienniku Vitalmaxa, które ryby są tłuste. Twaróg półtłusty. Ja dorzucam jeszcze serki wiejskie lekkie (3% tłuszczu).

Potem jak będziesz obcinał węgle możesz zarzucić karkówkę czy wieprzowinę.

Z tego co widze to polowe rzeczy mam juz kupionych : makaron pelne ziarno swiderki mam, platki owsiane gorskie rowniez, musze tylko zakupic jakis ryz brazowy i zapasy piersi z kury/karkowki ;)

OK czyli bardzo wam dziekuje za pomoc w ulozeniu dietki. Teraz sprawa efektów - po jakim czasie moge sie spodziewac efektow trzymajac diete w 100% + 5 dni /tyg siłownia + aeroby po siłowni ?

Z czasem hehe. Każdy organizm reaguje inaczej, ale myślę że pierwsze efekty będziesz mógł zobaczyć już po tygodniu.

Dziekuje wielkie, prosze o nie zamykanie tematu, jak bede mial jakies pytania odnosnie diety/treningu to napisze tutaj. Pozdro i leca sogacze ;)

mi tam co tydzien spada kilogram przez 3 miesiace diety redukcyjnej ale wiadomo kazdy ma inaczej , w poniedzialek wazenie zobaczymy czy niema zastoju ;) pzdr