To jak wkońcu z tym jest?

Od poniedziałku zaczynam wycinkę, w związku z tym szukałem info. na temat dawkowania bcaa, i w jednym z tematów znajduję, iż należy je stosować tylko w dt. przed tren w innym aby ładować codziennie... za to co do porcji także bardzo sprzeczne porady, w jednym 20g w innym kilka razy po 10g... Mam taki mętlik w głowie że aż zdecydowałem się napisać tego posta, proszę o odpowiedź, kiedy je stosować i po ile g. Dzięki z góry, sogi także oczywiście będą.

a więc- ja nie widzę sensu brać bcaa w dni nietreningowe. bierz tylko w treningowe
co do dawkowania to bcaa bierz okołotreningowo, najlepiej przed i po treningu, na dawke 5-10g.

Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-05-21 14:09:24

A czy to że będzie dieta oczywiście na - i spalacz nie wpływają na katabolizm w dnt ?

zalezy od czynnikow takich jak chocby bf czy waga ciala.

Waga 89 bf 18%

Zmieniony przez - Meredos w dniu 2009-05-21 14:11:53

Czyli 10g przed i po treningu starczy aby się "zabezpieczyć" ?

zabezpieczyc to sie mozna czyms innym

tak jak piszesz w zupełności wystarczy, ze względów ekonomicznych mozesz nawet brac dawki nieco mniejsze;]

Uzywam TREC anabolic bcaa system. Biore 4 tabsy przed treningiem i 4 tabsy po trening. W dni DNT 4 przed sniadaniem i 4 przed snem. Tylko ze trenuje 5 razy w tygodniu i DNT sa bardzo waznym odpoczynkiem dla moich miesni, tak wiec potrzebuja jakiegos budulca :]

Sevillista - to wiadomo dlatego postawiłem cudzysłów a kij z ekonomicznością, aby spadków "dobrej masy" nie było.
Sog niestety nie wszedł.

Zmieniony przez - Meredos w dniu 2009-05-21 17:35:40