ale posiadam tez laweczke, sztange oraz hantelki i tez " bawie sie" z nimi. Dotaktowo chodze na silownie niestety tylko jeden raz w tygodniu (okolo 2 h) bo czasu nie starcza. Czesto cwicze w nocy gdyz za dnia niestety nie ejstem w stanie wyrobic sie czasowo z innymi rzeczami. Dlatego chcialbym prosic o jakas porade co do diety lub jakies przyklady, oraz inne jakies ciekawe cwiczenia jezeli znacie. Z gory dziekuje i przepraszam ze nie uzywam polskich znakow.
A tutaj " moje parametry" oraz cel diety/trenningow
wiek: 19 lat
wzrost: 186 cm
waga: 73 kg
glowny cel: przybranie na masie oraz rozbudowanie klatki piersiowej.