Szekspir20
Witam wszystkich. Mam taki problem, cwicze juz 1.5 roku i ciagle mam jeden problem z klatka, mianowicie mam prawa czesc mniejsza i slabiej rozwinieta niz lewa. Probowalem wszystkiego, cwicze rowno i powoli zeby nie bylo tak ze jedna strona pracuje bardziej od drugiej. Probowalem cwiczyc 2 razy w tygodniu, i probowalem raz w tygodniu. Ogolniej jestem zadowolony z reszty ciala tylko nie moge wypracowac ladnej wyrzezbionej klatki a to dla mnie priorytet. Moze ktos pomoze w cwiczeniach. Jakis trening podpowie. Mam tylko do dyspozycji laweczke z gryfami ( 120 kg obiciazenia ) hantle i porecze. Cwicze klatke aktualnie
4 serie plasko szeroko
4 na skosie gornym szeroko
4 wasko plasko
4 serie rozpietki hantlami plasko
i to jest poniedzialek i w piatek cwicze
4 serie na poreczach normalnie
4 serie z nogami w gorze
4 serie rece bardzo wasko
Nie wiem co mam zmienic probowalem wielu rzeczy ale nic mi nie przynislo porzadanego efektu. Podpowidzcie prosze.
4 serie plasko szeroko
4 na skosie gornym szeroko
4 wasko plasko
4 serie rozpietki hantlami plasko
i to jest poniedzialek i w piatek cwicze
4 serie na poreczach normalnie
4 serie z nogami w gorze
4 serie rece bardzo wasko
Nie wiem co mam zmienic probowalem wielu rzeczy ale nic mi nie przynislo porzadanego efektu. Podpowidzcie prosze.
:)
Krzysztof Piekarz
