Kilka pytan odnosnie treningu na mase.

Odpowiem pytaniem na pytanie - jak ćwiczyłeś przez 4 miesiące?

Pomyłka nicków - Alu dorbze gada


pzdr

wstawie zddjecie i poradzcie co robic z tym czyms...:D

robilem trening ogolnorozmojowy 3 razy w tygodniu...

Jedzenie, ułóż sobie dietę a na początek FBW idealny

Hades - kolega ma już 4 miechy stażu i nie zaszkodzi spróbować czegoś innego. Jak mu nie wejdzie to się przeżuci


Na przykład trening 4 dniowy:

A. Poniedziałek, Czwartek

Przysiady 5s
Martwy ciąg na sztywnych nogach 5s
Wiosłowanie 5s
Uginanie młotkowo 4s
+ wspięcia na palce 3s

B. Wtorek, Piątek

Wyciskanie na płaskiej 5s
Wyciskanie żołnierskie 5s
Wyciskanie francuskie 4s
+ spięcia tułowia w leżeniu 3s


Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-17 19:08:12

alu i myslisz ze narazie wystarczy zeby zlapac troche wygladu i masy przy diecie??

Pewnie że tak
Oczywiście to nie jest jedyne wyjście, można to też rozpisać na 3 dni w tygodniu.

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-17 19:10:06

kurcze bo juz myslalem ze nie da rady nic zrobic ze mna:(

Jak to nie da rady? Każdy od czegoś zaczynał