Plan na sile czy mase??

Cwicze rok ale z przerwami bo mialem male klopoty ale teraz ruszam pelna para i ulatwcie mi to a nie opieprzacie mnie za to ze chce sie czegos dowiedziec!!

wpisze teraz staz w miesiacach od kiedy wrocilem na silke ;p
okekj??

właśnie bo w ciągu roku i 55kg wagi to trochę dziwne ale tak czy siak.. poszukaj sobie w necie dietę dla osób 55kg . możesz wpisać w googlach "dieta na masę" i zaraz pierwsza strona wyskoczy ci z przykładowymi dietami. W ogóle staraj się jeść dużo białka węgli .. jedz ryż sery jogurtu pij mleko itp.. ja jak nie miałem kasy na diete robiłem :
3 opakowania (100g jedno)ryżu w ciagu dnia 1 rano 1 po szkole 1 po siłce
z 1-2 serki wiejskie / tuńczyki
mleko
jakiś makaron
i może to nie była prawdziwa dieta ale dość sporo kilogramów mi przyszło
pozdro.

Dzieki za pomoc i odpowiedz sog

dzieki
aha używaj też opcji edytuj jak piszesz bo mogą cie za to opier$%^$
nad wypowiedzią taka karteczka w ołówkiem