Jaka kolejność?

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 320 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1586

Chce zacząć trening fbw tylko nie wiem w jakiej kolejnosci cwiczyc partie:klatka,plecy,biceps,triceps,przedramie,brzuch,naramienne,
uda,lydki.

pozdr.

"Pain is temporary, pride is forever..."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Marcinx66

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 4505 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35524

siemka
ja korzystalem z tego : https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

POMAGAMY :
http://siepomaga.pl/s/klikaj

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

Dam ci radę-- korzystaj z tego tematu co wyżej podał kolega. Nie szukaj innych bo tak sobie w głowie zamotasz że sam już nie będziesz wiedział co i jak. Jest wiele Artykułów dotyczących treningu FBW i wielu autorów dla tego 3-maj się tego jednego, a unikniesz wątpliwości.

pozdrawiam

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

hendii

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 320 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1586

Ok dzięki panowie :)

"Pain is temporary, pride is forever..."

...

Wilku28

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 320 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8481

a ja Ci dam radę : klatka-barki-triceps nogi plecy-biceps brzuch

jeśli robisz przedramię to :klatka-baraki-triceps-nogi-plecy-biceps-przedramię(1s wystarczy)-brzuch

ja przedramienia w FBW, jak na razie nie ćwiczę

Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-05-17 15:44:58

...

hendii

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 320 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1586

Mam jeszcze kilka pytań.Nie bede zakladal nowego tematu,tylko napisze tutaj.Jakie cwiczenie proponujecie na miesnie skosne brzucha i ile dac powtorzen?(na proste i skosne) bo wiem ze trzeba dac wiecej.Reszte bede robic po 10.Przypominam,ze cwicze treningiem FBW.

"Pain is temporary, pride is forever..."

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

Atlas ćwiczeń-- tam masz wszystko. Nikt nic innego nie powie.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

hendii

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 320 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1586

W atlasie mam podane cwiczenia,a ja chce wiedziec,ile mam robic powtorzen na brzuch...Tam nie jest to napisane.

"Pain is temporary, pride is forever..."

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

Różnie to mówią, ja osobiście jestem zwolennikiem zwykłych ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem- zakres powtórzeń 6-10. Typowo masowo.
Uważnie przy doborze ćwiczeń-- pilnuj by brzuch rozrastał się równomiernie na całej objętości-- skośne, proste góra, proste dół. Różne ćwiczenia różnie angażują
pozdrawiam

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

hendii

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 320 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1586

Tylko ze jezeli chodzi o brzuch,to ja juz mam dolne mniejsze od gornych... :/ Na brzuch zrobie spiecia (proste) i skretosklony ze spieciami (skosy).Czyli na brzuch tez robic po 10 powtorzen?Myslalem ze na brzuch wiecej idzie (15-20)...

"Pain is temporary, pride is forever..."

...