...
Napisał(a)
Dzieki diablo. Powiedz mi jeszcze co moge zmienic w tym odrzywianiu, co dodac, co usunac. Napewno dodam poltlusty / chudy twarog. Wlasnie jakie dobrac suple w czasie takiego treningu na mase / rzezbe i okres regeneracji ? Swoj trening pisalem post wyzej.
...
Napisał(a)
Witam ponownie,dla mnie to jedzenie jest zdecydowanie za tłuste jezeli mowimy o robieniu definicji,frytki,ziemniaki,gyros? hm?Zgadza sie smakuje znakomicie,ale niestety cos za cos...Twaróg zdecydowanie chudy,zero slodkich napoi i oczywiscie slodyczy.Sam teraz przez to przechodze i wiem ze nie jest to łatwe.Jezeli węgle to tylko na sniadanie i ewentualnie po treningu,ale tez nie jakies wielkie ilosci.Postaw na wieksze ilosci bialka(postaraj sie z diety) i wody zeby oszukiwac głod z powodu mniejszej ilosci wegli.Dokup dobrego termogenika,gwarantuje ci ze zobaczysz efekty.No i antykataboliki w postaci BCAA,glutaminy,aminokwasów prostych lub odzywki białkowej.Aha,do kazdego posiłku postaraj sie jesc warzywa zeby dostarczyc błonnika wtedy multiwitamina nie bedzie specjalnie potrzebna.Magnez i wit B6 przed snem i antyutleniacze przed treningiem.Jakby co to pisz smiało
...
Napisał(a)
Standardowo i niezmiennie,albo z grilla lub gotowany z warzywami.Mozesz tez smazyc na dobrej patelni z oliwa z oliwek w ilosciach takich zeby patelnia nie była sucha.Ostatni wariant(nie znaczy ze najgorszy) to olej do smazenia PAM.Psikasz nim mieso lub to na czym smazysz...
...
Napisał(a)
A miesa robione w piekarniku z warzywami (mi starcza na 2 dni)?
Jaki spalacz po TSE + lkarnitynie doradzasz ? Lkarnityny zostanie mi jeszcze na 3 miesiace ;P
Jaki spalacz po TSE + lkarnitynie doradzasz ? Lkarnityny zostanie mi jeszcze na 3 miesiace ;P
...
Napisał(a)
Piekarnik jest ok,nie ma problemu.Jak skonczysz TSE to odpocznij troche.Generalnie spalacze powinno sie brac 4 tyg tydzien przerwy i ponownie 4 tygodnie.Proponowałbym bardziej skuteczny,co za tym idzie drozszy spalacz,a co do l-karnityny?Hm... Jak chcesz sie w to bawic to kup bardziej kompleksowy srode na l-karnitynie np bardzo mocny i skuteczny Cutting Edge firmy Usa Sports Labs.Super sciaga wode z organizmu,w jednej tabl 750 mg l-karnityny( a bierze sie do 4 tabl dziennie),duzo ziół,no i dziala prozdrowotnie na watrobe blokujac odkladanie sie na niej tluszczu,a zawiera jeszcze zielona herbate.No i nie pobudza i nie podnosi cisnienia we krwi.Sprawdzony
...
Napisał(a)
l-karnityne biore 10ml przed treningiem i 3x 1 tabs tse dziennie w dni treningowe, w dni nie treningowe 2x 1 tabs. Potrzebuje jakiegos mocniejszego spalacza niz TSE + l-karnityna.
Zmieniony przez - Elfo w dniu 2009-05-17 12:05:25
Zmieniony przez - Elfo w dniu 2009-05-17 12:05:25
...
Napisał(a)
Elfo - nie da sie w tym samym czasie budowac miesnia i palic tluszczu, bez ingerencji w ukl hormonalny. Sa to dwa raczej wykluczajace się procesy, zdecyduja sie na czym bardziej Ci zalezy i zaleznie od celu: oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i daj lekko dodatni lub lekko ujemny bilans.
Wiedz tez, ze zeby chudnac nie musisz jesc chudo. Zarowno badania naukowe, jak i opinie osob chcocby z tego forum jasno dowodza, ze lepsze w czasie redukcji tk tluszczowej sa diety typu low carb, o obnizonej podazy weglowodanow, a nie tluszczy. Czyli twarog absolutnie nie musi byc chudy, chodzi o to by wszystko mialo rece i nogi - i ulozone zostalo wg jakigos planu.
Podobnie tez absolutnie nie ma potrzeby by robic miesiac przerwy po miesiacu stosowania spalacza.
poczytaj:
https://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html
[https://www.sfd.pl/temat379384/] -> Potrzebujesz Diete?Masz Pytania?ZAJRZYJ by GóraForte
[https://www.sfd.pl/temat264769/] -> zanim zadasz pytanie by Charon
[https://www.sfd.pl/temat433273/] -> Przygotowanie do diety by Skalar
[https://www.sfd.pl/temat418003/] -> Zbiór linków - by Skalar
Wiedz tez, ze zeby chudnac nie musisz jesc chudo. Zarowno badania naukowe, jak i opinie osob chcocby z tego forum jasno dowodza, ze lepsze w czasie redukcji tk tluszczowej sa diety typu low carb, o obnizonej podazy weglowodanow, a nie tluszczy. Czyli twarog absolutnie nie musi byc chudy, chodzi o to by wszystko mialo rece i nogi - i ulozone zostalo wg jakigos planu.
Podobnie tez absolutnie nie ma potrzeby by robic miesiac przerwy po miesiacu stosowania spalacza.
poczytaj:
https://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html
[https://www.sfd.pl/temat379384/] -> Potrzebujesz Diete?Masz Pytania?ZAJRZYJ by GóraForte
[https://www.sfd.pl/temat264769/] -> zanim zadasz pytanie by Charon
[https://www.sfd.pl/temat433273/] -> Przygotowanie do diety by Skalar
[https://www.sfd.pl/temat418003/] -> Zbiór linków - by Skalar
...
Napisał(a)
Dzieki za pomoc.
Jeszcze pytanko dotyczace witaminek, ktore najbardziej oplaca sie kupowac pod wzgledem ceny ? W tej chwili biore omega 3 olimpu i multi witamin sport olimpu.
I co brac na stawy pod wzgledem ceny i ilosci skladnikow ? Teraz biore joint therapy plus treca i chrzastke rekina now.
Jeszcze pytanko dotyczace witaminek, ktore najbardziej oplaca sie kupowac pod wzgledem ceny ? W tej chwili biore omega 3 olimpu i multi witamin sport olimpu.
I co brac na stawy pod wzgledem ceny i ilosci skladnikow ? Teraz biore joint therapy plus treca i chrzastke rekina now.
...
Napisał(a)
Przerwe sie robi po to by receptory sie nie przyzwyczaiły do danego srodka.Przez ten okres w którym nie bierzemy spalacza organizm sam sie wysila i spala to co sie skumulowało.Nie ma przez tydzien nic,a potem znowu impuls...Ciezka sprawa...
Polecane artykuły