Redukcja/rzeźba jakie suplementy?

diablo_waw- a czy cell pump był by dobry nie ,,łapie" wody??

odwrotnie najpierw bialko 40-60 min pozniej mzb i do spania

wapn "kluci sie" z magnezem ktory jest jednym z glownych skladnikow zma

spokojnie cp nie zaleje woda

pzdr

Przy termogeniku ogranicz tez spozycie tłuszczy-czemu przy termogeniku należy ograniczyć spożywanie tłuszczy??

nie ograniczaj zbytnio tluszczy... tluszcze sa potrzebne szczegolnie na redukcji !

musi byc zachowany odpowiedni bilans b/t/w

wapn "kluci sie" z magnezem ktory jest jednym z glownych skladnikow zma -a czy wapń mógłbym przyjmować 400 mg rano i po treningu zamiast wieczorem??

Tak MZB czy ZMA to zalezy co kupisz i jak sie nazywa,niech sie samo wchłonie do krwioobiegu a na koniec sugerowałbym "długie" białko.Chyba ze odpowiednio "nakarmiłes" miesnie przed snem zwykłym posiłkiem to obejdzie sie białko...Do tego szklanka wody zeby sie nawodnic i głeboki sen...Pozdrawiam

jasne jak najbardziej , zalecane nawet :)

Cell moze byc,spokojnie nie zalejesz sie woda,nie ma tam oszalamiajacych ilosci tego.Tłuszcze tak ale bez przesady i nie z byle czego.

diablo_waw , woytequ-SOGI ;] , kreatyna wypułkuje witamine C , może jakieś witaminy(np.Vita-Min Olimpa) bym zarzucił jeszcze?? Mam również problem ze stawami kolanowym i nadgarstkowym.Kolanowy jeszcze ujdzie ale nadgarstkowy daje sie poczuć po każdym treningu myśle czy nie zapodać glukozaminy z olimpa chociaż mam już mzb niewiem , wystarczy samo mzb?? Odnośnie wody wystarczy jak będe spożywał 3 litry dziennie wody niegazowanej + jakieś herbatki??

w mojej diecie tłuszcze pochodzą z :orzechów włoskich , oliwy z oliwek , nasion słonecznika , pestek dyni , ryb. Wydaje mi sie że dobrze , przecież to zdrowe tłuszcze