Wzloty i spadki by Lord85/nowe-s. 5

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 353 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 37410

nie no myśle ze wątroba zyje jeszcze

za 2tyg bede w Polsce to zrobie ful badania.
plan hmm to cos takiego:
trening: klata+barki+tric
wolne
trening: plecy+bic+przedramie
trening: nogi całe +łydki
wolne
i zas od nowa cały plan
duze grupy miesniowe 3 cwiczenia po 3 serie po 8 powtorzen max
mniejsze grupy po 2 cwiczenia 3 serie 8powtorzen
przerwy po minucie max miedzy seriami a cwiczeniami 3
brzuch w dni wolne

...

globkop64

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1360 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11129

juz, watroba resztki, jelita flaki! co jeszcze wymyslicie? wezcie chlopaki dajcie spokoj, co wy dzieci jestescie? po co wogole takie smarkanie piszecie? czy od 10 piw jest marskosc watroby? nie ma! a po 500 metki w 2 cyklach tez cs ma sie stac? prosze was, dajcie na luz!

moj synek (10lat) do mnie: tato, badz wielki!!! majac dzieci, wspaniala, sexowna zone i poukladane finanse:
daje ognia i celuje na: waga:104-106 / ramie:46-48 / talia:86-88cm / udo:70-72
a maxy mam w p***zie, wazne, ze swoja zone na 1 rece podnosze!!!

...

Aylar

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1852 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9839

Masywnie. Ogólnie good progres. Sog

...

Piterson22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3304

Całkiem fajnie to wygląda, a z jakiego miasta jesteś bo jakoś morda z profilu znajomo mi wygląda? Oczywiście chodzi mi o Polskie miasto

...

skyline85

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 652 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9378

fajnie jest, ladna budowa

no Pain no Gain

...

Lord85

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 353 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 37410

globkop64 i wszystko jasne

Piterson22 Gliwice , Sośnica te rejony raczej

za pół godziny wrzuce nuki

...

Lord85

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 353 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 37410

ok to nuki teraz
wiem ze odstają ale to chyba mój max na takim sprzecie

za 2 tygodnie zrobie im priorytet na fajnej siłce w Polsce

Zmieniony przez - Lord85 w dniu 2009-05-15 20:30:53

Zmieniony przez - Lord85 w dniu 2009-05-15 20:31:04

...

chudy001

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 3926 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28444

radziłbym ci taki trening na mase
A klatka+tric
B barki+plecy
C nogi+bic+przedramie
i robisz tak A B wolne C A wolne wolne
B C wolne A B wolne wolne... itd
Na rzeźbe
A klatka z brzuchem+plecy z tricepsem naprzemian
B barki z bicepsem+nogi z przedramieniem
A B wolne A B wolne wolne
PS. dobre i sprawdzone treningi;]
powtórzenia sam dobierz

http://www.sfd.pl/[ART]_FBW,_czyli_gdy_żaden_trening_już_nie_pomaga-t590305.html

tak wyglądam: http://www.sfd.pl/chudy001_18_lat-t591246.html

http://sdw.pl/konkurs.html = głosujcie :)

...

globkop64

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1360 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11129

pokazuj nogi w swietle, zebys mial okno z boku to raz. potem staraj sie zawsze uginac nogi i rozstawiac stopy do zewnatrz, wtedy bardziej eksponujesz uda. lepiej widac. zrob sobie kilkanasice fot, zobaczysz roznice. pozdro

...

Lord85

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 353 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 37410

Jutro sobie popykam foty tak jak radzisz-dzieki globkop64
a co do treningu to jescze 2tyg lekkich treningow i zmiana napewno, przetestuje to co proponowałes chudy001

sogi odbijam chłopaki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat