Jak zwalczyć ok. 3 kg. w 1,5 tyg. ??

Mam pewien problem !! ćwiczę już od pół roku a nie mogę pozbyć się nawet 2 kg. !! więc postanowiłem zwrócić się do was !! Jak zwalczyć 3 kg w 1,5 tyg ? Proszę piszcie !!!

------------------------------

3kg czego? :)

-= light =-

Dieta i dużo aerobów
poczytaj:

„Jak wyszczuplic talię?”
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=55498

Wyszczuplenie:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49509

aeroby: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=12669

Pozdrawiam

ps E-lite, nowy avatarek widzę <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> Ładniutki <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>


----------------------------------------------------------

==== modka działu fitness ====

i dobra dietka bez tego nic nie zgubisz

pozdrawiam

nom kiedys to sie zrzucalo duzo biegajac w paru dresach i stosujac odpowiednia diete

Amazi, czy taki ładny? Mi się za bardzo nie podoba ale tamten poprzedni to tak jakby nie ja bo chyba 5 latek więcej i buźka inna :) Tego robił mi nesq ale na dniach zrobie sobie sam.. wiesz takiego wypasionego.. ale jak na razie czas goni i niestety nawet nie mam czasu dietki trzymać.. grrr.. Pozdrawiam.

-= light =-

3 kg to mozna wypocic w jeden wieczor w saunie...
ale nie sadze ze o to Ci chodzi

NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

rób tak jka mój trochę pogrzzany qmpel,,, do ćwiczeń 2 dresy na siebie, i nie jedz obiadu.... on tak robi jak mu coś na brzuchu jakiś tłuszczyk się osadza, to odrazu obiad spowrotem do gara...
robił tak na boxie jak chodził.. jak przed zawodami miałeś wyższą wagę niż wogóle to zapiperzałeś duuuzo kółek , a on jak mu podskoczyła waga to sobie nie jadł obiadu.... w tym szaleństwie jest metoda

Can U feel that pain in my ass??

wstan rano kawa ew karnityna po 20 min aeroby ok godziny pij duzo wody po pol godzinie wypij samo bialko z woda za godzine tez moze byc samo bialko pozniej juz normalnie dieta , oczywiscie jest to dosc ekstremalbny sposob w moim wypadku dzialal , mozesz dorzucic jakies anty glutamine bcaa hmb , a i musisz uwazac zeby nie zemdlec

CARPE DIEM

Hallo witam jestem tu nowa na forum, też miałam problem z tłuszczykiem ale 3 lata temu wsięłam sie pożądnie i schudłam 15 kilo w 2 miesiące i nadal ćwicze ważyłam wtedy 75kg a teraz 60kg byłam z siebie zadowolona. co robiłam ćwiczyłam nie obżerałam sie słodyczami. Nie wiem ale uważam że jest to możliwe żeby tak dużo schudnąć w 1,5tyg ale musiał byś sie mocno przyłożyć do pracy.Codziennie tening ostra dieta(rano 2 kawałki chleba ciemnego z lekkim serem,potem jakis owoc obiad tez lekki kolacja miej wiecej o 17.30 potem już nic) i oczywiście trening to podstawa ... Pozdrawiam

Justynka

Z rezygnowaniem z obiadu bym uważała, jeśli na niego to działało to ok, jednak nikomu nie polecam, dostarczanie organizmowi wartości odżywczych przez cały dzień jest bardzo ważne. I tak dobrze, że nie "rzycał śniadań" <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle> - były prowadzone badania naukowe które potwierdziły, że (w ogromnym skrócie i uproszczeniu oczywiście <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>) niejedzenie śniadań prowadzi do otyłości. Lepiej jeść często i w krótkich odstępach czasu a mniejsze porcje (nawet 6 razy dziennie).

Co do rad jackensa zgadzam się w całej rozciągłości, nie jestem nawet pewna czy to naprawdę taki extreme <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> - to zależy od składu diety.

Jeśli zaś chodzi o rady Miętusi, również się zgadzam <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> Odstawienie słodyczy i ćwiczenia to podstawa <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> Odradzam natomiast łączenie chleba z serem (chyba że chodzi o chudy twaróg), chleb jest w ogóle niewskazany, chyba że prawdziwy pełnoziarnisty. Tak czy inaczej, chleb to węglowodany o wysokim IG,a ser to tłuszcze - takie połączenie jest wysoce niewskazane <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle> Owoc - raczej na czczo, na pół godziny przed posiłkiem. Zjedzony po, będzie fermentować (z wyjątkiem niektórych, np. malin, jagód).
Jedzenie ostatniego posiłku o 17.30 może obniżyć nam spoczynkową przemianę materii. Ostatni posiłek jemy na ok. 3h przed snem i trzeba uważać, by nie było w nim węglowodanów i tłuszczy, czyste białko (np. tuńczyk).

Podstawa to dieta, bardzo ważny jest trening <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Pozdrawiam

----------------------------------------------------------
Text tygodnia:
"mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie"

==== modka działu fitness ====