Farmer1979/Blog/Może jeszcze nie jest za póżno......

Jak najbardziej są tanie i wiele osób z nich korzysta chwaląc sobie

http://www.bodybuilding4you.co.uk/madmaxgymgympowerwriststraps-p-295.html 

Poszperalem troche i dowiedzialem sie ze stosowanie paskow i hakow do MC oslabia chwyt.Znalazlem tez pare cwiczen na uchwyt,wiszenie jednoracz na drazku,trzymanie sztangi w martwym ciągu(oburącz, jednorącz), uginania podchwytem/nachwytem.Radza tez stosowanie magnezi.

Mam jeszcze pytanko,czy stosujecie moze jakies zabezpieczenia na kolana podczas przysiadow.

Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-05-10 19:22:34

Możesz mi przesłać link Farmer
też bym poćwiczył bo mam słaby

demolub

https://www.sfd.pl/Jak_wzmocnic_uchwyt_do_martwego_ciagu_-t378071.html
https://www.sfd.pl/Martwy_Ciąg__za_słaby_uchwyt_-t90904.html
https://www.sfd.pl/wzmocnić_uchwyt-t117557.html 

Dzięki Farmer
Zasłuzyłeś na soga Ale nie wszedł drugi raz

11.05.09
Wlasnie rozpoczynam 8 tydzien treningow.Niestety z pewnych przyczyn nie moglem dzisiaj cwiczyc na silowni.Spedzilem wzamian godzinke na rowerku w domu.Przejechalem okolo 15km.

Wlasnie sie zastanawiam czy jak wypadnie taka sytuacja ze nie mozna cwiczyc ,to czy cwiczyc na drugi dzien czy trzymac sie planu i jutro zrobic HIIT a w srode normalnie silownie?

12.05.09
Dzisiaj rower,15 kilometrow.Jutro silownia.

13.05.09
Dzisiejszy trening:
1.Wyciskanie na plaskiej 10x20kg 10x25kg 12x50kg 10x55kg 6x60kg(wiecej nie dalem rady)
2.Przysiady ze sztanga 10x50kg 10x50kg 12x90kg 10x95kg 8x100kg
3.Martwy ciag 10x50kg 10x70kg 12x100kg 10x105kg 8x110kg
4.Wiosłowanie 10x30kg 10x35kg 12x50kg 10x55kg 8x60kg
5.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 10x15kg 10x20kg 12x30kg 10x35kg

Oj ciezki trening ciezki!!!Z rozgrzewka i rozciaganiem zajal mi 1,5godz.W MC znowu problem z usciskiem,w ostatniej serii musialem zlapac chwytem naprzemiennym.Sztanga wyslizgiwala mi sie z rak.



Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-05-13 21:43:33

Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-05-13 21:44:38

"Chwyt zamkowy" stosuj, przy ciezarach powyzej setki...
Kciuk, pod reszte dloni wkladasz na sztandze, a tym sposobem, pod wplywem ciezaru calosc sie "zakleszcza"...
Nie ma sily, zeby sztanga sie wyslizgnela.

bolek1970
Dzieki za rade,sprobuje w piatek,nigdy tak nie robilem.Moze w koncu bedzie ok z tym usciskiem.Troche to mnie denerwuje jak ta sztanga sie wyslizguje.

Magnezje kup do piatku...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-13 22:09:46

Postaram sie,musze popatrzec po sklepach.Jak nie znajde to z neta zamowie.