magnez na noc

w jakim celu ?> myslisz ze to przez trening ? to wykluczam z miejsca zeby byla ja***sc.

a magnez brany byl dosc daleko od posilkow

dodaj potas do suplementacji i sprawdz czy ci mina te skurcze

jak narazie rezygnuje z suplementacji, nie mam kasy zeby cos dokupywac i sobie sprawdzac.

ale jak bedzie kasa to z ciekawosci posprawdzam


Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-05-11 21:33:44

chela-potas z olimpa kosztuje 5-8 PLN za 30 kapsow
1-2 kapsy dziennie wystarcza

stary ja mam 15 zl na dzien max, przy tym jeszcze czasem trzeba oplacic wyjazdy
takie 5 zl to bym wydal zeby zjesc wkoncu dla smaku cos owocow

Dużo potasu jest w bananach, orzechach, słoneczniku i ziemniakach m. in. Pzdr..

kolego , ale ja nie pytam gdzie jest potas bo to dla mnie zadna nowosc, ciesze sie ze chcesz pomoc,masz soga za to, ale chyba nie przeczytales tematu

Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-05-11 23:36:16

Przyznam szczerze, że nie czytałem.
Wydaje mi się, że to przez późny trening, co wiąże się ze skruconą regeneracją.
Magnez może nasilać te objawy poprzez przyjęcie przed snem po Treningu (brał bym rano). Jeśli chodzi o zaburzenia z koncentracją, to do tego zestawienia dożył bym Witamine B1, B2, Potas i Żelazo. Pzdr..

czesc osob obserwuje u siebie zamulenie po magnezie branym na noc. ja tak mam po wiekszych dawkach (powyzej 200mg), choc zalezytez od formy magnezu ktory spozywam. U mnie ustepuje po kilkudniach.

Juz tak popuszczając wodze fantazji: podobno wieczorem / w nocy stezenie magnezu w osoczu spada - stad tez z jednej streony radzi sie go suplementowac wlasnie o tej porze, z drugiej - mozliwe, ze jest to jakas naturalna rekacja organizmu (jesli istniej mechanizm pozbywania sie magnezu) -i matojakies uzasadnienie.

W moim przekoananiu podawanie wiekszych dawek magnezu przed snem, czy oinnychporach ma sens w przypadkugdypodejrzewamy niedobory, ale ostatnio zastanawiam sie czyhurtowopolecane MZB/ZMA wszystkim jak leci - ma faktycznie uzsadanienie.

Przegladajac swoja diete podliczylem ze dostarczam minimum 500mg magnezu na dobę, zastanawiam sie czydodatkowe porcje sa mi potrzebne.

Pomijajac, juz kwestie teoretyczne, mozna spojrzec praktycznie na sprawe: nie sluzy Ci - nie bierz.

oczywiscie ze nie biore skoro nie sluzy wkoncu to bez sensu...

milo ze wpadles, dyskusja powrocila na dobry tor

no ja dostarczam tak jak mowilem 485 z pozywienia jesli jest wszystko ok + plyny. czyli tak czy siak kolo 500 haczy.

co do tego ze spada jego stezenie to moze byc jakims uzasadnieniem, jednak po treningu powinienem wrecz potrzebowac magnezu a nie miec go dosyc , dlatego tez to dziwne.