TEST: Sponsorowany *** FITMAX *** - REDUKCJA

Jestem w trakcie układania diety.
Płatki owsiane z całymi jajkami mogą byc? Czy ww z tłuszczami z zoltek nie wolno laczyc?

mogą być jak najbardziej, np na śniadanie super sprawa, jeśli oczywiście umiesz wtoczyć w siebie

Witaj Piotrek,
Czujesz się juz na siłach by kontynułować test? Teraz już na 100%? Jak poszła matura? Co do łączenia jajek z płatkami owsianymi, to jest to zestawienie idealne, ale w posiłku zjedz tylko 1 żółtko

Witam,
Od czwartku moge zaczynac. A maturka całkiem ok, jutro matma jeszcze.

No własnie chodzilo mi o zoltka głownie, bo zawieraja duzo fatu, wiec raczej nie nalezy ich laczyc z ww z płatkow owsianych.


Taką dietke sobie ułozyłem:

70g platkow owsianych
6 białek + 1żółtko


100g ryżu brązowego
250g piersi


70g platkow owsianych
6 białek + 1żółtko


100g ryżu brązowego
250g piersi


250g twarogu
omega 3


odżywka białkowa
omega 3



Na początek wydaje mi się, ze bedzie ok. Z czasem wiadomo trzeba bedzie obcinać kcal z węgli.

I że który to jest posiłek przed i potreningowy? W/g mnie ta dieta to lipa zdeka jest.

trening po 3 posiłku,

czemu lipa?

Dieta jest na maksa monotonna, takie same posiłki itd. o3 nie zapewnisz całkowitego zapotrzebowania na tłuszcz. Przed treningiem jeśli chodzi o białko powinieneś zjeść kawał mięcha, a nie białka z jajek. O warzywach nie wspominając.

Napisz w dziale odchudzania, to wspólnie poprawi się i ułoży Ci jakąś dietę.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-12 21:25:32

dieta lipa naprawdę. Brak witamin!!!!! brak zdrowych tłuszczy!!! białko jest w rybach wołowinie wieprzowinie kaszy itp

Warzywa są w niemalze kazdym posilku, o tym wydaje mi sie, ze nie trzeba pisac.

Monotonna, może i tak, najwyzej w trakcie zamienie sobie jeden posilek na inny, zaden problem.


Heheh przed treningiem kawal miecha? Nie rozumiem czemu nie mogą być jajka ;P
Poza tym mięso się za dlugo trawi w moim przypadku.


Dieta jest ok, nawet na początek chyba za mało kcal, jest około 3000.
Więc jesli bede odczuwal jakis spadek mocy to dorzuce kcal, np. oliwe z oliwek, orzechy, wieczorkiem.

Bo jajka nie są dobrym źródłem białka przed treningiem. No ale jeśli uważasz, że dieta jest ok, to się nie wtrącam.