Klatka, triceps i biceps

Poradźcie jakieś ćwiczenia na klatke triceps i biceps

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 62

Wzrost: 175

Cel treningowy: Teraz nabycie w jak najkrótszym czasie

Staż treningowy na słowni: Słaby

Uprawiane inne sporty: Pilka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle po 3 kg drabinka

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: Porażenie splotu barkowego lewej ręki

Zażywane suplementy: Nic

i po co 2 tematy ?? o bana sie prosisz

to usunac ten 1

ja z takim sprzętem w twoim wieku skupił bym sie na POMPKACH(i ich roznych kombinacjach), przysiadach, unoszeniu nóg na drabnice w zwisie :P, i podstawowych cwiczeniach z hantalami( choc z 3 kg duzo nie zdziałasz)... o ile to nie koliduje z Twoja wada "splotu barkowego" bo w tym temacie jestem zielony

no szesc kilo to juz cos da;p

chyba na poczaek na trica tylko te hantle starcza

a jak to sie robi?? czy jestli mam tylko drabinke 1 i hantle to mi starczy na to cwiczenie?

Zmieniony przez - on_14 w dniu 2009-05-11 22:06:32

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1A
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1G
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t3
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3A
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3B