Vonnie - New Year/New Start

Plecy, na ktorych jeszcze nic nie widac

No i obiecana spodniczka

Zrobie takie zdjecie z twarza, ale jak bede gdzies wychodzic. Bo tak to nie mialam makijazu ani nic.

ładnie to wygląda Widać efekty pracy

Dzieki Wlasnie sie zbieram na silownie na druga sesje. Moj "kolega" stwierdzil, ze jestem nienormalna haha

Dzis rano nie mialam sily zwlec sie z lozka o 6 rano, zeby pobiegac. Pojde po pracy na godzinke. Dzis jest moj dzien przerwy w treningu silowym.

Jedzonko:
Sniadanie - Bran flakes z rodzynkami i jagodami, 4 bialka
Przekaska - Garsc migdalow, jablko
Lunch - salatka z piersi z kurczakiem, salata, pomidorem, ogorkiem i avokado
Po poludniu - Serek wiejski
Podwieczorek - krewetki w sosie pomidorowym i warzywami
Kolacja - ananas i jogurt nauralny

Ten ananas na noc to mi się nie podoba

Dzisaj przemyslalam moja strategie i masz racje. Od dzis zadnych owocow na noc. Dostalam tez wyniki badan od lekarza i okazuje sie, ze moje problemy skorne sa wynikiem uczulenia na laktoze. Wiec pa pa mleczko, zostaje przy miesku, warzywkach i owocach

Dzis tak pocwiczylam miesnie brzucha, ze nawet czuje ze je mam

To tylko egzekwować nowe zasady żywieniowe

Mam male pytanko, moze ktos madrzejszy ode mnie sie wypowie Moj znajomy na silowni powiedzial mi, ze najlepiej przy kazdej serii zmieniac obciazenie, powiedzmy robie serie na plecy i zaczynam od 55kg, potem 50kg a ostatnia 45kg, a przy nastepnym cwiczeniu zaczynam od 45kg, a potem w gore. To ma podobno lepiej dzialac???