Kreatyna a waga

Witam.
Mam jedno zasadnicze pytanie czy jak waze ok 60 kg to kreatyne tez mam brac w nastepujacy sposob:
DT: 4 caps na czczo
4 caps po treningu

DNT: 4 caps na czczo
Czy moze brac w mniejszych dawkach bo te wieksze wysikam.
Jak myślicie???

bierz tak jak napisales - bedzie dobrze

Ok. Wielkie dzieki za odpowiedz

Nie wiemy jaka to kreatyna. Bierz tak żeby było 5g na czczo i 5g po treningu. W dni nie treningowe 5g wystarczy.

Jest to kreatyna Olimp Mega Caps 1250

4 kaps na czczo i 4 kaps po treningu. W dzień nie treningowy na czczo 4 kaps. Pozdro

Dzieki wielkie!!! I równiez Pozdrawiam

Patrzac na Twoj staz, jak i wymiary bicepsa (dzieki czemu nietrudno oszacowac reszte) mysle, ze zdecydowanie za wczesnie na suplementacje kreatyna... na jakakolwiek suplementacje. Dobra dieta i trening same zalatwia sprawe. Wyrzucisz pieniadze w bloto, w koncowej fazie przytyjesz 3-4 kilo, co jest niewspolmierne do wydatkow i mozliwosci jakie kreatyna zaoferuje Tobie za pewien czas.