TEST: Redukcja ostateczna - pods.str.9. Dren + JetFuel i przyjaciele

Wiem bic44

Dzień 19:
W końcu waga się ruszyła, myślę że to zasługa Low Carb. Aktualnie 70,8kg

Trening:
Barki + triceps.

Barki:
Sztanga za głowę - 12, 10, 8, 6 - 72kg
Wyciskanie sztangielek - 12, 10, 8, 6 - 2x30kg
Unoszenie sztangielek bokiem - 12, 10, 10, 8 - 2x12kg

Triceps:
Wyciskanie francuskie - 12, 10, 8, 6 - 30kg
Prostowanie rąk z drążkiem nachwytem - 12, 10, 8
Prostowanie ręki podchwytem - 3x10

Ogólnie dzisiaj totalnie bez mocy, Low Carb daje się we znaki chyba, po treningu nie miałem energii, żeby zrobić 5 minut nawet bieżni.

Dieta i suplementacja:

I posiłek standard

II posiłek standard bez serka wiejskiego, bo zapomniałem do pracy, a jakoś nie było czasu kupić

III posiłek
120g wołowiny, bo zabrakło mi więcej cholera
100g surówka z czerwonej kapusty i jabłka

IV posiłek
40g Elite Whey
100g soli
50g ryżu białego

V posiłek będzie standard

Co do suplementacji to standard, z tym że JetFuel'a tylko dwie kapsułki. Doszedłem do wniosku, że już redukcji wystarczy i dniem ostatecznym testu będzie dzień, w którym skończy mi się Dren. W związku z tym w momencie kiedy skończy mi się JetFuel to wskakuje na Dren 2x1 kapsułka. Zobaczymy czy coś pozamiata. Podsumowując stan spalaczy ostatnim dniem redukcji jest przyszła sobota i wtedy też zrobię podsumowanie.

Na koniec parę fot od razu po treningu na lekkiej pompce.

juz jest ciekawie. a na koniec czuje że bd miazga.

Dobrze łapka się prezentuje. Kończ już redukcje i bierz się za klate ! :D uda też dobre !

Dzięki dzięki .

Nogi mam właśnie tłuste na maksa. Wynika to pewnie z tego, że ćwiczę dopiero od 5-6 tygodni, a tak jak kiedyś trenowałem 4 lata temu i 8 lat temu, to nawet ich nie ruszałem

Bezrękawnik na lato będzie idealny

A jak dowalisz klate i plecy to bez bluzki

jak poprawisz plecy po szerokosci to sylwetka duzo lepiej bedzie wygladla :) a co do lapki to jest 2 poziomy wyzej niz reszta sylwetki powodzenia

łapka? panowie to jest łapa pozamiatane a i na zdjeciach widoczne zarysy miesni brzucha, dobra robota, czekam na podsumowanie i zgadzam sie z poprzednikiem ze jak poprawisz szerokosc plecow to cala sylwetka bedzie sie jeszcze o wiele lepiej prezentowala.. nabierzesz tego kształtu trapezu:D:D:D czego życze i tobie i sobie ;D

p.s.
chciałem ci sie bzyku jeszcze poradzic.. bo zaplanowalem sobie redukcje na 2 miechy.. prawie do konca lipca.. w poniedzialek dopiero zaczynam dyma burna.. skoncze go w pierwszym tygodniu czerwca i zamierzam pojechac scorcha.. w miare efektow (zawdzieczanych glownie diecie ),jezeli beda one satysfakcjonujace to skoncze po scorchu albo myslalem nad malym opakowaniem jetfuela na sam koniec.. akurat na 15 dni jako takie zakonczenie, dopieszczenie.. moze byc ? z gory sory za byki ale jestem dyslektykiem :)

Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2009-05-09 00:33:57

Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2009-05-09 01:01:57

No możesz tak zrobić, tylko pamiętaj żebyś robił przerwy między spalaczami najlepiej tygodniowe. Ja ich w końcowej fazie nie robiłem i efekty na pewno przez to były mniejsze niż mogły być. Co do ostatniego spalacza, to jeszcze bym nie przesądzał na rzecz Jetfuel'a. Zobaczy się jakie do tamtej pory będą efekty i się coś wybierze.

Ogólnie ręce bardzo dobrze się prezentują , pozadrościć.
Klatka z czasem ruszy , bo widać że to narazię pięta achilessa.

JAk oceniasz XP?

Rękę to zawsze miałem jakąś w miarę, a na klatę przyjdzie czas . Na razie chce spalić maksymalnie dużo tłuszczu i to utrzymać.

Co do Xp, to jakoś mega wrażenia jeśli chodzi o pobudzenie na mnie nie zrobił, ale myślę, że to za sprawą nasycenia organizmu wszelkiego rodzaju spalaczami w okresie ostatnich paru miesięcy. Co do siły, to jestem bardzo zadowolony, bo mimo iż jestem na redukcji to nie spada ona, a wręcz rośnie. Co do przyrostów masy, to tutaj wiadomo nie można się niczego spodziewać. Za to smak Blue Rasberry rewelacja