Ćwiczę, ćwiczę mam dietę i nadal chudnę... pomocy!!!

Przykład diety poniedziałkowej:
I ŚNIADANIE:
-jajecznica 130g. +bułka grahamka 80g
-łącznie 2kaps.aminokwasów anabolic amino

II ŚNIADANIE :
-30g białko pure whey isolate

IPOSIŁEK:
-ser twarogowy półtłusty 150g
-banan 100g
-+2kaps. aminokwasów anabolic amino

17.00trening
-bezpośrenio po treningu shejk węglowodanowo-białkowy PROFI WHEY MASS 20g

II POSIŁek:
-Wołowina pieczeń 200g
-byż biały 150g
-kapusta kwaszona 60g

I KOLACJA:
-jogurt naturalny 2%tł 80g
-bułka grahamka 40g

II KOLACJA:
-białko pure whey isolate 30g
-2kaps. amino anabolic
-2kaps. HMB

najlepiej z artu elisa - w odżywianiu

tak jak koledzy wcześniej powiedzieli, nie wiem jakim cudem przy takiej wadze i tylu kcal chciałeś przytyć

nic dziwnego że chudłeś jak dieta na oko na -2000kcal

Dokładnie to ma 1800kcal jak wcześniej pisałem.
Pisałem również wcześniej, że chciałem zgubić trochę tłuszczyku, i nabrać masy. Ale nie wiedziałem, że takie tego bedą efekty.

ułóż se normalną dietę - skąd Ty się dowiedziałeś, że masz zapotrzebowanie 1800kcal ? z Bravogirl ?

jedyny posiłek który daje radę w Twojej diecie to ten:

II POSIŁek:
-Wołowina pieczeń 200g
-byż biały 150g
-kapusta kwaszona 60g

reszta to -->

dział odżywianie ---> post elisa ---> liczysz ile kcal potrzebujesz ---> dodajesz +300-500 ---> dobierasz produkty i gramaturę ---> rośniesz

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-05-09 10:32:08

Trener mi to wyliczył podałem niezbędne mu dane do wypełnienia ankiety...i sam obliczał.

to współczuje trenera

tylko, że on jest konkretny byk i nie wiem co on zrobił jak jechał na takich dietkach co ja.

Zmień trenera. Nawet biorąc poprawkę na twój siedzący tryb życia to powinieneś miec pewnie powyżej 3000kcal a nie 1800. Zapraszam do działu odżywianie. Ale może chciałes zeby ulozyl ci dietę redukcyjna, a oczekujesz od niej zeby byla jednoczesnie masowa





Zmieniony przez - Spring762 w dniu 2009-05-09 10:46:57

bez przesady -2000kcal to nawet na redukcje za ostro