SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co brac po cyklu creatyny

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 822

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 185
mam pytanie niedawno zaczolem na powaznie chodzic na silownie,dieta do tego oczywiscie.skonczylem cykl kreatyny i nie wiem zbytnio co teraz powinienem wziacs
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18838
a musisz cały czas cos brac? chyba nie.
trzymana dieta wystarczy.

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1473 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21949


Jak na fotce, zmiana treningu wiecej do szczescia nie trzeba
pozdro

Po kontuzji, wracam małymi kroczkami do formy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1996 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15274
Ja polecam stacki bez kreatynowe: White flood, bądź NOZ IV. Pozdrawiam ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 185
dzieki za porady ale zapomnialem na wstepie wspomnac ze:
wzrost 194
waga 100
wiek 25
przez 10 lat gralem w pilke reczna jest problem tego typu ze mam do***... barki(slabe sa stawy)i mam chude rece,z sila tez nie njest zanajlepiej.Potrzebuje nabrac masy i wzmocnic stawy i miesnie
moja niby dieta:
1. 5:30
-kreatyna BSN cell mass
2.6:00
-platki owsiane z mlekiem
-4 jajka
-3 kromki chleba pelnoziarnistyv z maslem i ser zolty/wedlina kurczak/serek topiony
-2 bannany
3.10:00
-BSN true -mass (gainer)
4.12:00
-ryz z kurczakiem,brokulami,fasolka szparagowa i oliwa z oliwek
albo
-kasza gryczana z miechem wolowym
-do tego troche ziaren ze slonecznika i orzeszkow(fistaszkow)
czasami zamiast ryzu czy kaszy jem 4 kromki chleba jednorazowego z wedlina i serem zoltym
5.15:30
-2 jogurty
-2 bannany
6.17:30
-przed trenningiem n.o.-xplode
7.18:00-20:00
-trening
8.20:00
-kreatyna BSN cellmass i po 20 min. true-mass(gainer)
9.21:00
-to co na lunch o godz. 12:00
10.22:00
-salatka z tunczyka z 2 kromkami chleba pelnoziarnistego lub
-2 bannany i 2 jogurty
prosze o opinie trenuje 4-5 razy po 2 godz. teraz mam 1 tydz. przerwy napewno mi dobrze zrobi. Z gory dzieki!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 185
podam pare swoich informacji
wzrost 194
waga 100
wiek 25
przez 10 lat gralem w pilke reczna jest problem tego typu ze mam do***... barki(slabe sa stawy)i mam chude rece,z sila tez nie njest zanajlepiej.Potrzebuje nabrac masy i wzmocnic stawy i miesnie
moja niby dieta:
1. 5:30
-kreatyna BSN cell mass
2.6:00
-platki owsiane z mlekiem
-4 jajka
-3 kromki chleba pelnoziarnistyv z maslem i ser zolty/wedlina kurczak/serek topiony
-2 bannany
3.10:00
-BSN true -mass (gainer)
4.12:00
-ryz z kurczakiem,brokulami,fasolka szparagowa i oliwa z oliwek
albo
-kasza gryczana z miechem wolowym
-do tego troche ziaren ze slonecznika i orzeszkow(fistaszkow)
czasami zamiast ryzu czy kaszy jem 4 kromki chleba jednorazowego z wedlina i serem zoltym
5.15:30
-2 jogurty
-2 bannany
6.17:30
-przed trenningiem n.o.-xplode
7.18:00-20:00
-trening
8.20:00
-kreatyna BSN cellmass i po 20 min. true-mass(gainer)
9.21:00
-to co na lunch o godz. 12:00
10.22:00
-salatka z tunczyka z 2 kromkami chleba pelnoziarnistego lub
-2 bannany i 2 jogurty
prosze o opinie trenuje 4-5 razy po 2 godz. teraz mam 1 tydz. przerwy napewno mi dobrze zrobi. Z gory dzieki!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 648
Yakumo stary respekt za te obrazki:* %)

Nie ufam nikomu Kocham tylko tych co na to zasłużyli

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gainer OLIMP GAIN BOLIC

Następny temat

Ćwiczę, ćwiczę mam dietę i nadal chudnę... pomocy!!!

WPC zestaw