lMathew / Dziennik - od wieszaka do szafy, czyli zbieramy masę %-)

Troszeczkę mało białka w diecie

Przy obecnej podaży węgli nie podlewa Cię?

Ja w ogóle nie widzę, żebym w jakikolwiek sposób przybierał na wadze a co dopiero mówić o podlewaniu. Zastanawiałem się nad podkręceniem jeszcze węgli + węgle na noc - może wtedy ruszę z wagą, bo jak na razie z rana, na czczo, bez zbędnego ubioru ważę jedynie 76,5kg i nie mogę tego podbić Szczerze mówiąc lekko chciałbym mieć tłuszczyku - miałbym "pełniejsze" kształty, bo jak na razie mój BF z tego co liczyłem za pomocą jakiejś strony oscyluje na około 10%, więc jak na tyle mięśnia co ja mam czyli mało nie wygląda to zbyt oszałamiająco

Zauważyłem, że w diecie masz dużo węgli prostych co może powodować odkładanie tkanki ale jeśli jesteś hard to może więcej węgli złożonych typu makaron razowy, ryż brązowy, pieczywo pełnoziarniste itp...

Oki dzięki za wskazówki - na pewno skorzystam. Nawet jak mnie podleje troszkę to jestem rasowym ekto, więc trochę bym obciął węgle i w 2tyg wróci kratka na brzuchu

Dzień: 13 nietreningowy

Dieta:
Nie nazwałbym tego dietą
Ryż, mięso a na wieczór poszły 2 hamburgery

Komentarz:
Majówkę czas zacząć

Dzień: 14 nietreningowy

Dieta:


1. owsiane + rodzynki + jajka smażone
2. Zupka
3. kartofelki + sos mięsny + sałata ze śmietaną
4. kiełbaska na ciepło
5. twarożek


Komentarz:
Majówka - cały dzień z dziewczyną, więc też diety nie było, ale od jutra czyli od poniedziałku zabieram się jeszcze ostrzej wprowadzając więcej jajek i węgle na noc - zobaczymy jak mi to wyjdzie

jak patrze na wypiski z diety to wszedzie a to hamburger a to kanapki a to nalesniki czyli tak jak ja.

powodzenia

Ja też przed chwilą zjadłem hamburgery na "mieście"

Przy Waszych budowach ciała to i nawet na dwa możecie se pozwolić

Widzisz wuchta - tu mamy lepiej, bo jemy co chcemy i nam brzuszek nie rośnie W sumie to nic nam nie rośnie, więc nie wiem czy tak dobrze

hehe dobrze, że nie tylko ja tak "zdrowo" się odżywiam Ale jak wy na takiej diecie rośniecie to może i mi "pójdzie"