suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..

1. pomysl wydaje mi sie OK
2. liczyc oczywiscie
ale uwzgledniac przeliczniki
tzn 1g mono <> 1g jablczanu <> 1g Magna Power
prosze przeliczaj w uwzglednieniu zalecanego dawkowania producenta - tak chyba najlatwiej :D

MAGNA POWER będe brał chyba tak 1 kapsułke rano przed śniadaniem pożniej 2 po treningu i 1 na noc przed snem reszta suplementów zostaje tak jak pisałem na poczatku.W sumie wyjdzie tak magna power-4400mg+TCM 1740mg(z HMbolonu).jeśli przed snem biore 1 kapsułke hmbolonu i 1 magna power moge zaraz po ty popić to provitem czy raczej nie bardzo?

może jeszcze jakiś specjalista może coś dopowiedzieć???????

jakby jeszcze powiadomki z SFD zawsze dobrze dzialaly ...

W sumie wyjdzie tak magna power-4400mg+TCM 1740mg(z HMbolonu).

troszke malo moze byc do optimum
moze taj jeszcze najtaniej monohydratu z 2 g dolozyc (ot tak dla pewnosci :D)

jeśli przed snem biore 1 kapsułke hmbolonu i 1 magna power moge zaraz po ty popić to provitem czy raczej nie bardzo?

mozesz :D

biniu może byc Olimp Kre-Alkalyn 2500 ???? tylko do której porcji najlepiej go dodac?

moze spokojnie byc
proponuje abys dodal do porcji przedtreningowej :D

dziśaj skonczyłem pierwsza czesc przygotowania do sezonu (suplementacja) wszystko było jak napisałem w poscie na 1 stronie za wyjatkiem białka na noc efekty sa bardzo zadawalajace :).mam prośbe abys ocenił mój plan na najbliższe 2 miesiace
RANO-HMB 1 MC
PRZED TRENINGIEM- BCAA 3mc +2 MC leucin stack+HMB 1MC
PO TRENINGU -CARBO 50G+BCAA 3MC+LEUCIN STACK 3 MC+HMB 1 MC
NA NOC- MZB 1 KAPSUŁKA+BIAŁKO (PROVIT OK 30G)
W CZASIE DNIA -GLUKOZAMINA + CO DRUGI DZIEN VITA-MIN MULTIPLE SPORT I OMEGA 3. I LECYTYNA OK 5G

wyglada calkiem OK

biniu mam nadzieje że poziom kreatyny w miesniach utrzyma sie conajmniej przez 4 tygodnie czyli gdzies do końca maja,bo nastepny cykl zaczne na poczatku lipca:).MZB powinno mi wystarczyć na miesiac czy potem moge stosowac jako zamennik Chela-cynk+chela -min sport?

kreatyna plus dobra regeneracja i żadne wynalazki typu HMB czy BCAA niepotrzebne,lepiej zadbaj o dobre odżywianie
glukozamine, lecytyne i witaminy bym zostawił,reszta zbędna

Zmieniony przez - federer27 w dniu 2009-05-03 13:12:53