Chciałbym jeszcze wiedzieć czym mógłbym zastąpić wyciskanie na barki siedząc, poniewaz te ćwiczenie bardzo mi nie podchodzi :/ ewentualnie inne sugestie dotyczące treningu barków.
Zmieniony przez - Szakalx w dniu 2009-05-02 20:25:24
Zmieniony przez - Szakalx w dniu 2009-05-02 20:26:03
Zmieniony przez - Szakalx w dniu 2009-05-02 20:26:24
Szacuny
1
Napisanych postów
93
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25201
Wiek 17
Waga 72
Wzrost 190
Cel treningowy masa
Staż treningowy na siłowni kilka miesięcy z sensem; wcześniej przez rok zabawa
Uprawiane inne sporty raczej nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) podstawa - ławka, sztangi,modlitewnik, sztangielki
Dieta masowa
Przeciwwskazania medyczne brak
Zażywane suplementy białko i gainer w ramach uzupełnienia diety
Zmieniony przez - Szakalx w dniu 2009-05-02 20:59:23
Szacuny
1
Napisanych postów
93
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25201
co tu pisać. jest słabo ale ciezko mi jakos przychodzi masa, za to tluszcz dosc szybko wiec tez musze uwazac. slabe warunki i jeszcze jestem wysoki, ale no coz. staram się.
ok. dzieki. co do brzucha to robie na kazdym treningu + lydki.
Zmieniony przez - Szakalx w dniu 2009-05-02 21:49:40
Szacuny
5
Napisanych postów
820
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11401
QUEBLO przy takim stażu splita partia 1x/tydz mu proponujesz, chłopak waży 72 kg dopiero zaczał się zapoznawać z siłką wiec napewno odradzam ten trening o wiele lepszy bedie split partia 2x/tydzień
jeżeli kolega załóżmy niepodniesie swojego ciężaru na laweczce, to powiniem wziąśc się za skrócony fbw, a te wyniki to nie z ciekawości tylko po to żeby się upewnic na jakim poziom rozwoju dotarł przez te kilka miechów
pozdro.
"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"
Szacuny
1
Napisanych postów
93
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25201
nie, no az tak zle nie jest. mialem spora przerwe spowodowana bardzo powaznymi problemami zdrowotnymi. musialem odstawic silke ale od kilku miesiecy znowu działam. na plaskiej nie sprawdzalem siebie ale swoj ciezar wycisne. w mc ok 100, przysiad 80.
dodam tylko nawiasem ze rok temu wazylem ok. 82 kg.
Szacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
dogzilla staż autora wynosi kilka miesięcy,wcześniej też cośćwiczył wiec nie jest kompletnie początkującym to raz
dwa przestań bezsensownie kopiować pytania jakie zadaje traktor bo on przynajmniej ma po swoich pytaniach jakiś plan działania,Ty natomiast zadałeś pytanie by i tak powiedziec to na co ostatnio jest tu moda czyli skrócone FBW
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-05-02 22:51:32
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
5
Napisanych postów
820
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11401
QUEBLO po pierwsze primo nic nie kopiuje, po drugie primo niepoleciłem mu fbw tylko splita po trzecie primo niemam pojęcia po co proponujesz mu taki akurat split jesli on niewykorzysta nawet połowy jego potencjału?? ale zakończmy dyskusje bo to niczego to niedoprowadzi..
"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"
Szakalx
Krzysztof Piekarz
dogzilla
QUEBLO
chłopak waży 72 kg dopiero zaczał się zapoznawać z siłką wiec napewno odradzam ten trening
Kijek1902
