Dziennik treningowy - fomBi

raczej nie przesadziłem bo sobie ostatnio mierzyłem. Aha. A jaki jest max serii i powtórzeń na serie???

czytałeś link który Ci wysłałem??

I dieta !!! Powiem Ci na moim przykladzie.. Cwiczylem 3 miesiace podobnie jak Ty, i zero efektow, tylko troche sila w gore poszla. Zaczalem miec diete i 7kg do przodu poszlo i ogolnie coraz lepiej (w 2 miesiace). Musisz sie przekonac. Bez tego ani rusz.

Diya a możesz mi podać diete jaką zastosowałeś??

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

aha. A czy będzie dobrze jak będę ćwiczył 5 dni w tygodniu gdzie przerwy to środa i sobota

nie, najlepiej 3 razy w tygodniu - pon , sroda, piatek, badz wt, czw , sobota.

ale ja właśnie chce 5 dni. 3 miesiace cwiczyłem 7 dni wieć sądze że 5 będzie odpowiednie

Trening Mawashi'ego dziala z dobrze dobrana dieta. A jezeli za slabe to sobie dokladaj obciazenie np co tydzien jak ja. Efekty widac po rozmiarach /nie takie duze ale sa!/ a dopiero drugi tydzien koncze.

Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-02 11:51:22

tylko że ja już ćwiczę ok 3-4 miechów. i zorbie sobie inaczej. 2 dni ćwiczenia , jeden przerwy itp. Obciążeń sobie narazie dodawać nie mogę bo mam hantle max 7 kg. ale niedługo będzie lepiej bo sobie kupie expander i drążek.