Klatka
Przeładowana IMO. Niepotrzebnie starsz się robić wszystko na tym jednym planie.
Triceps
Zmień kolejność ćwiczeń.
Plecy
To mogę potraktować tylko jako kiepski dowcip.
Biceps.
Supinacją, nie suplinacją. :P
Barki
Dlaczego nie standard, czyli jedno wyciskanie + dwa unoszenia?
Nogi
Brak przysiadów, czyli to nie jest dobry trening nóg.
Jesli FBW naprawde szybko przyniesie efekty to moglby ktos napisac jakis plan? Nie mam zadnego pomyslu na FBW (patrzylem, ale nie wiem).
Przysiady
RDL
Wyciskanie na ławce
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sprzed klatki
Podciąganie podchsytem
po 3 serie.
Czy FBW pozniej pozna zmienic na split?
Można.
FenixPL
Kwadratowy najwieksze partie to Klata, Nogi i Plecy.
Fakt, zapomniałem o tym podziale. Myślałem, że mówisz o faktycznej wielkości, że największe mięśnie na ciele to klatka i plecy. Mój błąd.
A klata z plecami moze byc ale w splicie to chyba nie może.
W splicie jak najbardziej może - w dodatku w superseriach. Przecież to antagonistyczne grupy mięśniowe. Układ rzadko spotykany, ale podobno bardzo dobry. Oczywiście tylko dla zaawansowanych. :)