Porady dotyczące odżywek (gainer,kreatyna)

Moja sytuacja wygląda tak . Staż na siłce 7m-c,do tego Sztuki Walki.Ostatnio zmieniłem ogólny plan treningów codziennie (prócz śr i nd) robię SW,po SW robię siłkę.Dieta jest.Myślę nad kupnem gainera MASS XXL ,I kreatyna olimpu MEGA CAPS.I teraz tak po siłowni bym wypijał gainera jako posiłek,ponieważ wracam ok 22.i jem tylko twaróg itd.Kreatyne bym dawkował 4rano (na czczo?) i 4 po siłowni ,czy po SW?
Proszę o porady,z góry dziekuje.

A wiec gainer jak najbardziej :) tym bardziej że masz wysokie zapotrzebowanie na energie ... Co do kreatyny bym się wstrzymał :) najlepiej daj Ankiete I ile dni w tygodniu masz trening Sztuk Walki i siłki to coś wymyślimy Pozdro !!!!

Pon,Wt Czw Piątek Sobota SW ,Siłka Pon Wt Czw .
Dlaczego poczekać z kreatyną?

A wiec nie lepiej By było tak siłka Pon Śr Pt a sztuki walki mozesz zostawi ...Dlaczego z kratyną poczekac ??? za kótki staż wyciagni z organizmu tyle ile jeszcze mozesz a kreatyną pomozesz sobie pózniej....

Jaki smak najlepszy MASS XLL?

ja jadłęm to tylko raz i czeko było najlepsze...To zależy od gusta

czekolada,truskawka.

czekolada:)

czekolada i truskawka pycha z mleczkiem , truskawka troszke za słodka