17,5 kg jedną ręką - jaka technika ?

Witam!

Często na zawodach jest taka konkurencja (to chyba z Rosji się wywodzi) , w której wyciskany jest jedną ręką nad głowę odważnik ok. 17,5 kg.
Próbowałem dogrzebać się do jakichś materiałów wideo by obczaić technikę - ale niestety nic nie znalazłem.
Poratujcie chociaż jakimś opisem ?

techniki byly rozne: np w wojsku wykonywalo sie to w ten sposob:podniesienie prawa reka odwaznika z ziemi do wyprostu reki,polozenie go znow na ziemi i to samo lewa reka.
mozna tez wyciskac stojac ,siedzac,jednego lub dwoch rownoczesnie.

jedno musze przyznac-genialne w swojej prostocie -praktycznie od tego rozpoczalem moje cwiczenia silowe:mozna bylo robic tym na biceps(w oparciu o kolano dobrze sie robilo,bo stojac troche byl klopot w dloniach....,rozpietki tez swietnie,pompki na odwaznikach,najszerszy,itp..kiedys w sklepach sportowych bylo mozna to kupic-dzis to raczej nieosiagalne....
odwazniki byly 17,5 kg,25 kg,32 kg......czasem w starszych klubach sportowych gdzies w katach stoja-nikt tego nie uzywa a wiekszosc nie wie do czego to sluzy...:)

Ale jak to wyglądało technicznie.
Stoję w rozkroku i schylam się po odważnik czy kucam po niego?
Chwycić podchwytem czy nadchwytem ?
Dociągam go do klatki i co dalej - wykorzystać wybicie nogami do przeniesienia nad głowę ? (tak można wykorzystać pracę nóg i bicepsów).
Czy też podczas podnoszenia ciężarka wykorzystując siłę naramiennych i wybicie nogami zarzucić go do góry robiąc wszystko jednym płynnym ruchem ?

Moze to troche pomoże:

uchwyt neutralny,zarzucenie ze skretem dloni a odwaznik z tylu i typowe wyciskanie-najczesciej robilo sie to bez pomocy nog-bez wybicia-najlepsi uzyskiwali po 80-100 uniesien....(na jedna reke...troche to trwalo...)

a moze chodzi o kettlebell




Zmieniony przez - Gnyk w dniu 2009-04-30 16:08:33

dobre!!! podobaly mnie sie te skoki na stol na jednej nodze z przysiadu.....reszta tez ok..

Gdzie można kupić takie odważniki po niedużej cenie?

ciezko-juz tego nie produkuja od co najmniej 20 lat....
chyba ,ze z ukrainy ,rosji?lub w starszych silowniach lub klubach sportowych czaem gdzies sie poniewieraja...
troche wyciskania odwaznika na zawodach z pudzianem ,ktore byly teraz w Poznaniu.




Zmieniony przez - masti w dniu 2009-06-13 21:19:48