Szacuny
10
Napisanych postów
878
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
40578
Zastanów się czy chcesz robic masę czy redukowac, bo napewno nie podołasz zrobic tego i tego
a co do diety to nie raz wiecej kcal raz mniej, liczy się także kompozycja Twojej diety
"Schowaj miecz swój do pochwy, bo wszyscy, którzy za miecz chwytają, od miecza giną."
Mat 26, 52.
Szacuny
139
Napisanych postów
18684
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
117415
zjedz tego banana razem z białkiem 10-15min po treningu. wegle w pierwszej kolejnosci mialy w zamysle wpływac na wyrzut insuliny by wtłoczyc szybciej białka do miesni, ale taki bananik nie spełni tej roli, musiałbyś zjesc ich chyba z 5-6.wiec traktowalbym go raczej jako uzupelnienie w pewnym stopniu glikogenu.
dyma burn na 45min przed trenigniem, na ktory powinno sie isc na "lekkiego" glodniaka(1,5h po posiłku) by krew nie zalegała w ukł.pokarmowym.
nie dodawac, nie ma sensu jesli nei chcesz przeinwestowac. uwazam ze bcaa jest zasadne jak mamy wysoka wage, powyzej 100kg i niski bf - wtedy jestesmy najbardziej narazeni na katabolizm. drugim warunkiem jest zasobny portfel bo efektywna supl. aminokwasami kosztuje.
Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-04-26 13:50:34
lysay
jakryc
jogger
PePoNeNt
