Pomoc w wyborze treningu (masa rzeźba czy siła ?)

Witam,
mam problem otóż w związku z tym że zrobiło się ciepło przyszedł czas na wybór nowego planu treningowego i z tym nie było by zbytnio problemów ale nie wiem co robić czy masę ,siłę lub rzeźbę .
wiek prawie 18
wzrost 194cm
waga 92kg
biceps 37
klata 106
pas 90
staż 2 lata

Jakby były potrzebne jakieś dodatkowe info albo fotki to pisać
Bardzo proszę o pomoc

no to my chyba tym bardziej nie wiemy?

Hmmm no dobra powiedzmy że chciałbym powiązać masę+siłę jaki najlepszy trening do tego będzie ?? (tylko nie pisać kulturystyczny ...) a w dodatku chciałbym na wakacjach kupić WPC 80 czy jest to dobre na masę ? + dobra dieta of course.

nikt nie pomoże ?

daj fotkę

użyj wyszukiwarki.

raczek używałem ale do 3/4 potrzebuję siłowni a nie mam do dyspozycji maszyn.... także szukam jakiegoś uniwersalnego treningu na masę+siłę , myślałem o Shotgun ale 8 serii na podciąganie (nie jestem w stanie tyle zrobić).
W dodatku mam bardzo małe rekordy.... w stosunku do swojej wagi ciała....

raczek co myślisz o FBW ??

Poniedziałek:
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi plasku 5x5
Wyciskanie sztangi na skosie 5x5
Biceps:
Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 3x3 , 2 tydzień 3x4 itd.
Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 5x5

Środa:
Nogi:
Przysiady za sztanga na barkach 3x5
Wspięcia na palce 3x5
Barki:
Wyciskanie sztangi od czubka głowy 3x5
Podciąganie sztangi do brody 3x5

Piątek:
Plecy:
Martwy ciąg 5x5 (tylko że nie mam pasa :/ nie wiem czy nie zastąpić wiosłowaniem sztangi??)
Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławkę 3x5
Triceps:
Wyciskanie wąsko 5x5
Pompki w wąskim rozstawie rąk 3x10


Co myślicie o takim treningu ??