Czy mam robic przerwy?

Trenuje kolarstwo MTB 3-4 razy w tygodniu.
Codziennie biorę witaminy (Liqiud Multi Gels - Now) i ZMA Maximize. Dołoże jeszcze Omega3.
W dni treningowe przed treningiem biorę BCAA, a po treningu CARBO.

Czy przy takiej suplementacji musze robić jakieś przerwy w braniu, czy mogę tak cały rok?

Możesz cały czas
Bcca zapodaj takżę po treningu.
Carbo możesz pić także w trackie treningu.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-04-24 23:57:31

Teraz biorę 6 tab BCAA przed treningiem. Skoro mam brac też po treningu to mam podzielic ta dawkę na pół i brac 3 przed i 3 po?

1g na 10kg masy ciała, w porcji.

Czyli jak ważę 80kg to mam wcinać 8 przed treningiem i 8 po treningu?

oczywiście 8g

tak