czy mój cykl jest oki

staram się trzymać dietę ,a taka kasa to dla mnie nie jest wielki problem więc proszę napiszcie co zmienić,dokupić czy nie brać wszystkiego bo teraz to już nie wiem sam co brać a co nie,co do gainera to nie chcę bo się boje brzucha w moim wieku to ten mięsień rośnie najszybciej a ja mam świra na punkcie brzucha,i nie zalerzy mi by przybrać dużo masy tylko by troszkę lepiej wyglądać i lepiej się czuć

ile czasu po wstaniu jesz sniadanie? po co bialko rano?

wstan zjedz kreatyne, ewentualnie ten hmbolon (juz nie dokupuj), i czem predzej sniadanie.

przeczytaj regulamin dzialu

białko rano bo sniadanie jem o 9 a wstaje o 6.30