jak zacząć w wieku .........

no własnie co z tym odżywianiem ktoś może zapodać jakiegoś linka albo podać kilka rad

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html 

z mojąnie dowagą nie wystarczy po prostu jesć jak najwięcej ?

Wystarczy.

Ale.... Z odpowiednią dietą masową osiągniesz dużo lepsze efekty.




Pozdrawiam

ale ja nie umiem znaleść chciałbym znaleść takie coś np.

-rano dużo nabiało mleko makaron
itp nie umiem znaleść takiego czegoś a warto by było...

hmm makaron to nabiał ?? moze tak tylko sie mylilem całe życie z rana musisz dostarczyć dużo węgli ale i białka też i oczywiscie nie możesz zapomnieć o tłuszczach ja polecałbym Ci na śniadanie omlet z płatków owsiannych i jajek smażonych na oliwie to jest dobra kompozycja na sniadanie
coś słabo szukałeś jak nie znalazłeś

https://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html

tu masz link

Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2009-04-24 01:27:01

mam pytanie trenuje już tydzień to jest malo wiem ale dlaczego jak robie pompki
50 non stąp to bolą mnie mięśnie tricepsa a nie klaty klaty wogule nie czuje???

bo robisz w nie najweższym tylko zakładam ze masz rece na szerokosci barków..to jest odpowiedz

boże " pigosek " poczytaj troche!!!masz przeczytanych kilkanscie artykułow i zadajesz pytania na ktore jest pełno odpowiedzi, bez pracy i to duzej w twoim przypadku nie zrobisz dużo, samo nie przyjdzie!!! Dieta, praca,

może byś mi napiał dlaczgo a nie ........!!!