Poważny spadek siły na klacie

19mily91

przeczytaj,co napisalem tutaj:

https://www.sfd.pl/i_co_mam_robic-t491412.html

pozdrawiam.

cwiczysz tylko 2 x tygodniowo ?

Spróbuj trening piramidalny - 12,10,8 powtórzeń zwiększając ciężar co serie. Ten co robisz trening po 12 powtórzeń bardziej na wytrzymałość, rzeźbę niż masa.

Okej, dzięki za porady, spróbujemy i zobaczymy co z tego wyjdzie.

Traktor71 - tak, 2x tygodniowo, próbowałem 3x na tydzień ale lepiej się ćwiczyło jak jest porozkładane na 2 dni niż na 3.
Pozdrawiam.

mi pomógł inny chwyt, zacząłem brac szerzej o 10cm, co prawda z poczatku bylo duzo ciezej, czyli zmniejszylem obciazenie, ale sila poszla