DZIENNIK- redukcja- tym razem musi sie udac!

o a lepiej brac w tabletakch chrom czy blonnik bo zamierzam kupic a drogie sa wiec jedno kupie...

błonnik lepiej dostarczaj z pożywienia przecież jest tyle produktów
a co do chromu to chcesz zmniejszyć łaknienie na słodkie?
bo zazwyczaj panie przez to kupują na mnie np nie działa dlatego szkoda pieniędzy

hmm no chcialam zmniejszyc apetyt bo mam czasami napady glodu dzikie...


nie chce chodzic z pojemnikami do konca zycia i zastanawiac sie czy minelo 3 h od posilku czy moze 5h

chce zyc normalnie jesc kiedy mam na to ochote a nie ciagle sie bac ze przytyje ze zjadlam za malo bialka albo za duzo wegli w danym dniu... nie liczyc kalorii nie liczyc wegli bialka tluszczy PO PROSTU ZDROWO SIE ODZYWIAC RACJONALNIE I CWICZYC...tak chce zyc anie wiecznie w obsesji:(:(:(:(:

dlatego redukcja trwa max 12tyg a nie całe życie i przez ten czas możesz się skupiać na liczeni itd.
a potem żyjesz normalnie jesz zdrowo i nie musisz wcale liczyć,ważne zmienić nawyki jeść regularnie,a nie 3 posiłki dziennie
takie jest moje zdanie...niestety łatwo mówić

czy mozna jesc dziennie 250g twarogu chudego? jezeli nie to dlaczego? ma malo kalorii sporo bialka...

No, ale jedz ile chcesz...
dziennik jest po to abys dowiodla swego, a skoro inni radza inaczej, to dowiedz, ze sie myla.
Daj sobie pare tygodni na to, a jesli bedzie lipa to zastosujesz jakies porady itd...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-23 22:32:39

hmm ale ja w sumie wlasnie dlatego ze tak jedzac i cwiczac nie chudne , zalozylam dziennik.... staram sie jesc 5 posilkow w wyznaczonych porcjach ... naprawde sie staram zeby zobaczyc czy rzeczywiscie to cos zmieni...

zastanawiam sie czy nawet jesli bede sie stosowala do tych regul to nie zrujnuje wyniku tym ze : jem jablka ok.3 dziennie, uzywam pol lyzeczki cukru brazowego do twarogu, pije kawe z mlekiem 2prc...wiem glupoty ale byc moze musi byc to surowy rezim...


ser ogranicze do 150g...
dzisiaj na kolacje o 18 zjadlam 250g ... zal mi siebie ale jestem strasznie chora i pomimo to poszlam na silownie potem dlugo spalam wypocilam sie i wstalam tak glodna ze pochlonelam cale opakowanie ofk chudego... bede jeszcze grubsza:/. jeden jedyny raz cos takiego robie

Matylda dlaczego tu taka cisza! Żadnych relacji z treningów - diety - a przede wszystkim efektów z pomiarów.

dzisiejszy jadlospis

na wstepie mowie ze odbiega od norm przyjetych na forum

sniadanie

jogurt naturalny
owsiane
rodzynki
3 figi
jablko


2 posilek

kasza gryczana
surowki
ryba na parze



3 posilek

to samo


trening

1,5l wody

4 posilek

120g sera bialego
banan
6 truskawek

kawa

matylda po treningu lepiej jakieś mięso i do tego lepiej wegle w postaci ryżu/kaszy/makaronu zamiast tego twarogu
brak tłuszczów w tej rozpisce,a na śniadanie brak tu białka daj jakieś jaja najlepiej