grucha166
Witam wszystkich czy moglby mi ktos rospisac plan treningowy ktory mozna by wykonac na ubogim sprzecie (lawka pozioma,skosna,gryf prosty i lamany no i chantelki).Chodzi mi raczej o plan ogólnorozwojowy z wiekszym naciskiem na zrzucenie fatu ale tez z wmiare mozliwie rozwojem masy miesniowej.
staz treningowy-1,5 roku z rocznom przerwom :)
waga-125kg (raczej tluszczyk ale miesnie tez)
wzrost-189
dietka jest :
białko-270g
wegiel-200-250g
tluszcze-90g
Prosze kogos o plan i o jakies wskazówki z góry dziekuje
Acha treningi aerobowe -30 min jazdy na rowerku od pn-pt
staz treningowy-1,5 roku z rocznom przerwom :)
waga-125kg (raczej tluszczyk ale miesnie tez)
wzrost-189
dietka jest :
białko-270g
wegiel-200-250g
tluszcze-90g
Prosze kogos o plan i o jakies wskazówki z góry dziekuje
Acha treningi aerobowe -30 min jazdy na rowerku od pn-pt
Krzysztof Piekarz
Sylwek17
kooteK92
