Odżywianie :
Śniadanie (6.30) :
- dwie kromki chleba razowego z szynką i tworogiem z ogórekiem i pomidorem.
Drugie sniadanie (12.20) :
- kromka chleba razowego z tworogiem z ogórkiem i pomidorem.
- jabłko (albo inny owoc)
Obiad (16.00) :
- jakaś zupa (rosół, pomidorowa czy coś),
- drugie danie.
Podwieczorek (18.00) :
- jakieś owoce
Kolacja (20.00) :
- płatki z mlekiem,
- cherbata.
Ćwiczenia :
Poniedziałek :
- 60 min rower, 60 min siłownia.
Wtorek :
- 60 min rower.
Środa :
- 60 min rower, 60 min siłownia.
Czwartek :
- 60 min rower.
Piątek :
- 60 min rower, 60 min siłownia.
Sobota :
- 60 min rower.
Niedziela :
- 60 min rower, 60 min siłownia.
Siłownia (domowa) :
- ławeczka, ławka do brzuszków, modlitewnik, rozpiętki,
hantelki, gryf prosty, gryf łamany, 120 kg obciążeń.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 85
Wzrost: 172
Obwód klatki: bd
Obwód ramienia: bd
Obwód talii: bd
Obwód uda: bd
Obwód łydki: bd
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd
Aktywność w ciągu dnia: chodzę do szkoły, rower, siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, football, rower
Odżywianie: na diecie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, siłownia domowa (ławeczka, ławka do brzuszków, modlitewnik, rozpiętki,
hantelki, gryf prosty, gryf łamany, 120 kg obciążeń)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - Groket w dniu 2009-04-22 18:57:40