kreatyna plus carbo ?

Biogenix CARB

Węglowodany takie jak CARBO ani dekstroza nie transportuje kreatyny.

Do treningu izotonik z carbo lub gotowy kupujesz lub po treningu carbo 50-100g zależnie od wagi + białko daje najlepsze efekty ,przyspieszając regeneracje po treningową (odbudowę włókien mięśniowych)

Ale jednak panowie carbo zwieksza poziom cukru we krwi i to jest nie fajne, wiem ze taki w sumie ma cel, ale to jest chodzenie po cienkim lodzie.

Zdecyduję się chyba w takim razie na coś bez cukrów np. tauryna, czy ktoś próbował ?

tauryna też nie transportuje.

https://www.sfd.pl/[ART]Największe_mity_suplementacji_by_Dudek-t388230.html - polecam

No ciekawy artykuł, czyli znowu zmieniam zdanie . Jednak chyba carbo... tylko co Ty tam napisałes ze przed i po 50g-100g zażyć ??!!!!!

carbo to cukier. jakby Ci ktos na opakowaniu cukru napisal ze masz sypac do herbaty 4 lyzeczki i mieszac dwa razy w prawo i 3 razy w lewo srebrną lyzeczka z wygrawerowanym portretem lenina to tez bys stosowal sie do tych zalecen?

na przyszlosc - tematy podwieszone i wyszukiwarka.

chcesz jedz cukier (carbo) do kreatyny. jesli brakuje Ci wegli w diecie - mozesz tak robic okolotrebningowo, jesli nie- jest to totalnie bez sensu.

Nie no ja juz nic nie kumam jedna mówia co innego drudzy co innego, ile ludzi tyle opini. No jasne, że nie mam nie doboru weglowodanów, ale tutaj chodzi mi zapotrzebowanie ich po samym treningu...

w ciagu 15 - 45 min po treningu warto dostarczyc wegli i bialek. moze to byc piers z kurczaka z ryzem, moze byc wolowina z ziemniakami, moze by wpc + banan, moze byc gainer/bulk, moze byc carbo + bialko itp...

z tym, ze weglowodany w odzywkach typu carbo/gainer - to wegle niskiej jakosci podobne do normalnego cukru z cukierniczki.

pytasz sie czy jest sens stosowac - to Ci odpowiedzialem. jest sens jesli np posilek potreningowy mozesz zjesc dopiero 1.5h po silowni...

No ja po siłce na pewno nie jadam piersi z kuraczaka czy tez ryzu, takie rzeczy to sie je na obiad, a ja cwicze po obiedzie. Po treningu soki, owoce, kanapki i czasem jakies szneczki cos słodkiego..., wiec nie wiem czy carbo potrzebne...

W sumiem moze jedna łyzeczka carbo z kreta by nie zaszkodziła, bo nie ma co szalec z 5 łyzkami az....

Zmieniony przez - man_utd w dniu 2009-04-22 10:33:51

pomysl wiec czy dostarczasz wegle z soku, kanapek itp to czy potrzebujesz dodatkowych wegli?

na pewno potrzebujesz za to pelnowartosciowego bialka jeslidostarczasz go o tej porze za malo.

poza tym mieso jesc mozna tak samo na sniadanie, jak i na kolacje.