Dawkowanie Carbo raz jeszcze !

Zakupiłem Carbo z Olimpu. Mógłby mi ktoś dokładnie powiedzieć, czy można to stosować jako napój izotoniczny, w sklepie koleś mi powiedział że nie! bo do tego służą napoje izotoniczne, a carbo to co innego, z kolei na forum pisze że można.

Przed treningiem wsypałem do ok. 450 ml 30 - 35 g Carbo i wypiłem pół przed treningiem i pół po. Dodatkowo jak wróciłem do domu (ok. 30min po treningu karate) wypiłem 40 g Carbo + 200-250 ml wody....

Więc pierwszym razem dostarczyłem ok. 30 węgli (przed i trochę po), w domu dostarczyłem ok. 40 węgli...

Więc moje pytanie czy dobrze dawkuję? Ewentualnie jak zrobić (ile gram na ml) napój izotoniczny, o ile można.
Po jakim czasie można jeść posiłek po treningowy po Carbo?

Ja przed treningiem piję tylko wodę, którą popijam kreatynę. Generalnie w trakcie wysiłku izotonik jest ok, natomiast jeżeli chodzi o carbo to chodzi tutaj o rozcieńczenie tego w wodzie. Jeżeli masz bardzo stężone to otrzymujesz napój hipertoniczny i pijesz po treningu. Stężone ww pozwalają w skrócie mówiąc na szybszą regenerację powysiłkową. Napój izotoniczny to tak rozcieńczone ww aby jak najszybciej przenikały przez błony kom. i miały jednakowe ciś osmotyczne co krew. Jest jeszcze napój hipotoniczny czyli o mniejszym ciśnieniu osm. i on wprawdzie nawadnia organizm ale powoduje rozcieńczanie płynów ustrojowych.

Po treningu możesz więc pić to carbo wg. zaleceń - 50g proszku/100 ml wody, natomiast co do rozcieńczenia dokładnie w proporcjach aby uzyskać izotonik, nie jestem w stanie pomóc. Pamiętam jednak, że często na opakowaniach są takie informacje podane (co do rozcieńczania). Albo możesz zwyczajnie kupić isostar :)

isostar ma 87% wegli, sypie sie 40g na 500ml, czyli 35g weglowodanow na 500ml masz izotonik

Dzięki
Ost. przed treningiem wypiłem ok. 30 g Carbo tak na 150ml wody, to lepiej się ćwiczyło, nie czułem takiego zmęczenia po treningu.

Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2009-04-19 10:39:40