Trening Drazek

Witam rozpisałem plan treningu na drążku testowałem go i powiem ze efekty są i chce się nim podzielić może się nada i oceńcie go :) pozdro

Trening na drążku

Dzień I

Podciąganie szerokim podchwytem 10/8/8/6
Podciągnie podchwytem wąskim 12/8/8/6
Podciągnie się podchwytem na szer. Barków 10/10/8/6


Dzień II

Podciągnie nachwytem szerokim 15/10/8/6
Podciągnie nachwytem na szer. Barków 15/12/10/8
Podciągnie nachwytem wąskim 15/10/8/8

Dwa razy w tygodniu taki trening jak dla mnie starczył miedzy dniami treningowymi.

Zmieniony przez - ktos130 w dniu 2009-04-19 00:33:38

Ja jestem w trakcie treningu Amstronga i powiem szczerze, że efekty są niesamowite. Ale zauważyłem, że coś jest nie tak z moją wytrzymałością ;( . Pierwszą serię robię 15 powtórzeń, druga wchodzi już tylko 7 :( .

Może powinieneś robić dłuższą przerwę.

mało wytrzymały jesteś próbuj robić jak najwięcej z czasem przyjdzie ci siła i będzie lepiej