dietka wysokobiałkowa

Czy na diecie wysokobiałkowej miesnie beda dobrze rosły?? pytam bo jak wiadomo do powiekszenia miesni potrzebne sa tez wegle a przy tej diecie spozywać bede ich bardzo mało.

jakie masz proporcje btw?

eee tzn?

czyli ile białka na kg masy ciała ile ww a ile tłuszczu

posty podwieszone zapraszam

przy jakiej diecie????? wklej ja to chlopaki ci sprawdza!!

DIETA:

I Posiłek:

2 jajka
płatki owsiane 100g / 200ml mleka

II Posiłek:

Twaróg 80/100g
chleb żytni 80g (2 złożone kromki, które zjem w szkole) - badz razowy chyba ze to bez różnicy

III Posiłek:

Ryż biały 100g
pierś z kurczaka

IV Posiłek:

tuńczyk w sosie własnym

V Posiłek:

chleb żytni (1 złozona kanapka) badz razowy chyba ze to bez różnicy
szynka z indyka (drobiowa) - 2 plasterki

VI posiłek:

Ser biały

oblicz zapotrzebowanie
daj 2g białka na kg masy ciała
tłuszczy 1.3g a reszta ww tego co zostanie z zapotrzebowania

I dodaj oliwy lub orzechów włoskich

II dodaj jajko przykładowo lub szynki dobrej jakości i warzywa oraz tłuszcze np oliwa

III rozumiem że to przed treningowy daj ryż brązowy i kurak

IV daj ryż biały ziemniaki bądź makaron i mięso lub wyba

V może być ten chleb ale zamiast szynki mięso ryba bądź jajecznica
dodaj warzyw i tłuszczy

VI dodaj warzywy i oliwy

VI nie dodawaj warzyw

niby czemu ?

amozesz powiedziec dlaczego nie moze dodac warzyw

chyba juz nic nie napisze

Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-04-16 15:38:25

no właśnie niby dlaczego ?
prosze o badania naukowe