4x40???

Chciałbym rozpocząć plan na redukcję tkanki tłuszczowej, i w wielu przypadkach widziałem opinie by w tym przypadku zastosować trening wydolnościowy 4x40, jednak nigdzie nie znalazłem konkretniejszych wyjaśnień jak on mógłby wyglądać, ile ćwiczeń na poszczególną partię ciała, jakie ilości serii i powtórzeń, czy to ma być zwykły split? Proszę o pomoc i opinie, pozdrawiam:)

Jak chcesz zredukować to po prostu obcinasz 500 kcal w diecie , dorzucasz aeroby co drugi dzień i git


pzdr

Dzięki, sog poleciał:)